Ko e hā ‘a e Fakahokohoko ‘o e Kalaisemí? Me'akai GI ma'ulalo, Scale mo e ngaahi tokoni ki he me'akai

Ko e hā ‘a e Fakahokohoko ‘o e Kalaisemí? Ko e peseti ia 'o e lahi 'o e me'akai 'oku 'i ai 'a e 50 g 'o e carbohydrate 'oku ne hiki hake 'a e suka 'i he toto hili 'a e houa 'e 2, 'i hono fakafehoanaki ki he kulukose ma'a. Ko hono fakalea ʻe tahá, ko e glycemic index ko hono sivisiviʻi ia ʻo e lahi ʻo e fakalahi ʻe ha meʻakai ʻa e suka ʻi he totó ʻi hono fakafehoanaki ki he suka angamahení. ‘I he glycemic index (GI), ‘oku ‘oange ai ki he me‘akaí ha mahu‘inga mei he 1 ki he 100, pea ko e ngaahi mahu‘inga ko ení [...]

Ko e hā ʻa e Fakaʻilonga ʻo e Kalaisemiká?

Ko e peseti ia 'o e lahi 'o e me'akai 'oku 'i ai 'a e 50 g 'o e carbohydrate 'oku ne hiki hake 'a e suka 'i he toto hili 'a e houa 'e 2, 'i hono fakafehoanaki ki he kulukose ma'a. Ko hono fakalea ʻe tahá, ko e glycemic index ko hono sivisiviʻi ia ʻo e lahi ʻo e fakalahi ʻe ha meʻakai ʻa e suka ʻi he totó ʻi hono fakafehoanaki ki he suka angamahení. 'I he glycemic index (GI), 'oku 'oange ki he ngaahi me'akai ha mahu'inga mei he 1 ki he 100, pea 'oku fakahaa'i 'e he ngaahi mahu'inga ko 'eni 'a e vave 'o e hiki hake 'e he me'akai ko ia 'a e suka 'i he toto.

'Oku fakahaa'i 'e he fakatotolo 'e lava ke tokoni foki ha me'akai 'oku ma'ulalo 'a e glycemic index ki hono fakasi'isi'i 'o e toto 'i he kakai lalahi mo'ui lelei. Ko ha me'akai ma'ulalo-carb 'e lava ke fakalelei'i foki 'a e tu'unga 'o e kulukose 'i he toto 'i he kakai 'oku nau ma'u 'a e suka kalasi 2, ka 'oku 'ikai fokotu'u atu 'e he ngaahi fakahinohino lolotonga 'o e 2019 ha lau pau 'o e carbohydrate pe palani me'akai ki he kakai 'oku nau ma'u 'a e suka.

Ko e fakamatala ko 'eni 'oku ne to'o ha vakai ki he ni'ihi 'o e ngaahi me'akai lelei taha 'oku ma'ulalo 'a e glycemic index pea 'oku ne 'omi 'a e ngaahi tokoni ki he me'akai ki he kakai 'oku nau muimui ki ha me'akai ma'ulalo 'a e glycemic index.

Me'afua Faka'ilonga 'o e Kalaisemi

Ko e faka'ilonga 'o e suka (GI) ko ha me'afua 'i he vaha'a 'o e 1-100. Ko e ma'ulalo ange 'a e maaka, ko e tuai ange ia 'a e hiki hake 'e he me'akai 'a e tu'unga 'o e suka 'i he toto 'o ha taha.

Ko e maaka GI ki he kulukose mo e ma hinehina ko e 100.

• Me'akai GI ma'ulalo: 'i lalo 'i he poini 'e 55
• Me'akai GI lolotonga: poini 'e 55–70
• Me'akai GI ma'olunga: maaka 'i 'olunga 'i he 70.

Ngaahi Me'akai Ma'ulalo GI Lelei Taha

Oati – Maaka GI 55
Hu'akau – Maaka GI 37-39
Sikisi – Maaka GI 28
Kāloti – Maaka GI 39
Pini 'o e Fatu – Maaka GI 24
Leniti – Maaka GI 32

Ngaahi Me'a 'Oku Nau Fakapapau'i 'a e Maaka GI 'o ha Me'akai

• Levolo 'o e ngaue
• Matu'otu'a
• Teuteu
• Sosi mo e ngaahi sipaisi
• Fa'ahinga 'o e māsima

Ngaahi tokoni ki ha me'akai GI ma'ulalo

• Fili ‘a e ngaahi me’akai ‘oku ma’ulalo ‘a e GI
• Fakangatangata ka ‘oua ‘e tapui ‘a e ngaahi me’akai ‘oku ma’olunga ‘a e GI
• Fakalahi ‘a e ngaahi ma’u’anga polotini, ngako mo’ui lelei mo e fio

Fakanounou

• Ngaahi me'akai 'oku ma'ulalo 'a e GI: 'i lalo he 55
• 'Oku ne hiki hake 'a e suka 'i he toto 'o mamalie
• 'Oku 'aonga ki he suka mo e mo'ui lelei fakalukufua

Ko e mataotao. Toketā ʻAiteni Peilami

Ngaahi Tu'utu'uni Fakakaukau

ngaahi tefito'i mo'oni 'o e sivi'i 'o e kalaieni/faka'aonga'i 'o e mo'ui lelei

Ko e maaka sivi mo e kakano 'e lava pe ke fai ia 'e he kau clients mo e kau fakatau 'o e sevesi 'oku 'i ai 'enau ngaahi fakataha 'o fakafou 'i he eHealth 'aki 'a e 'apoinimeni pe fakataha mo'ui.

Kataki 'o tohi ho'o fiemalie pe tangi fekau'aki mo e mataotao na'a ke fetu'utaki ki ai pe ko e sevesi na'a ke fakatau, pea manatu'i 'e tokoni lahi ho'o ngaahi maaka mo e ngaahi fakamatala ki he kau clients kehe mo kinautolu 'oku nau fie fakatau 'a e ngaahi sevesi ke nau fai ha ngaahi fili lelei ange.

Te mau pulusi 'a e ngaahi fakamatala kotoa pe, tatau ai pe pe 'oku lelei pe kovi, 'i he tu'unga 'o e eHealth 'i he vave taha, 'o kapau 'e muimui ki he ngaahi tefito'i mo'oni 'o e sivi. Te mau toe 'oatu foki 'a e mahino fekau'aki mo e tu'unga 'o e ngaahi me'a kuo 'omai.

Te mau faka'aonga'i 'a e ngaahi tefito'i mo'oni mo e ngaahi tu'unga tatau ki he ngaahi tali 'oku 'omai 'e he mataotao pe kautaha 'oku nau fakahoko 'a e ngaahi ngaue.

eHealth ke hoko ko ha tokotaha tufaki 'o e ngaahi fakamatala mei he client mo e kau mataotao fakatou'osi, 'a e tokotaha fakatau 'o e sevesi mo e tokotaha 'oku ne fakahoko 'a e sevesi. Te tau tuku ke lea 'a e ngaahi tokoni pea 'e 'ikai ko kitautolu ke fakamaau'i 'a e me'a 'oku mo'oni

Kuo pau ke fe'unga 'a e sivi mo e fakataha pea fe'unga mo e kau lau tohi fakalukufua.

Kuo pau ke totonu, ta'efilifilimanako mo fakatefito 'a e fakamatala mo e sivi'i 'o e sevesi kuo ke ma'u mei he mataotao pe kautaha 'oku nau fakahoko 'a e sevesi. ʻOua naʻá ke vahevahe ha ngaahi tuʻasila telefoni mo e ʻī-meili fakatāutaha. Kataki 'oua 'e fai ha ngaahi fakamatala fakafo'ituitui, fakapolitikale, faka'ulungaanga pe fakalotu. Ko e ngaahi lea fakaanga, lea fakafaikehekehe mo fehi'a, ngaahi fakahaa'i fakasekisuale, ngaahi sivi fakamālohi mo fakamanamana, ngaahi fakamatala ki he kakano 'o e ngaahi faka'ilo, ngaahi sivi takihala'i 'oku fai 'i he taumu'a ke tukuhifo 'a e maaka 'o ha mataotao fe'auhi pe kautaha 'oku nau fakahoko 'a e ngaahi ngaue pe fakalahi 'enau maaka 'anautolu 'e 'ikai ke tali ia.[T_17

Ko e ngaahi fakamatala mo e ngaahi sivi ko e ngaahi fakakaukau ia 'a e kau ngaue 'oku nau fakatau 'a e sevesi pea 'oku 'i ai 'enau totonu ke tali. 'Oku 'ikai ke fatongia'aki 'e he eHealth pe ko hono ngaahi hoa ngaue ha fa'ahinga mo'ua pe fatongia ki ha ngaahi fakamatala pe tali 'oku 'oatu.

Ko e ngaahi sivi fakakaukau lelei pe kovi fekau'aki mo e ngaahi sevesi 'o e eHealth 'e lava ke fai ia 'i he konga 'o e ngaahi sivi 'o e kau faka'aonga'i 'i he peesi 'o e eHealth.