Blog

Na cava na ivakatakilakila ni suka? Low GI kakana, ivakarau kei na ivakasala ni kakana

Na cava na ivakatakilakila ni suka? E pasede ni levu ni kakana e tiko kina e 50 g na carbohydrate e laveta cake na suka ena dra ni oti e 2 na auwa, ni vakatauvatani kei na suka savasava. Ena dua tale na kena vosa, na ivakatakilakila ni glycemic sai koya na kena vakatovotovotaki na levu ni kakana e vakalevutaka na suka ena dra ni vakatauvatani kei na suka tudei. Ena ivakatakilakila ni glycemic (GI), e soli na kakana e dua na isau mai na 1 ki na 100, kei na isau oqo [...]

Na cava na ivakatakilakila ni suka?

Sa ikoya na pasede ni levu ni kakana e tiko kina e 50 g na kakana e vakalevutaka na suka ena dra ni oti e 2 na auwa, ni vakatauvatani kei na suka savasava. Ena dua tale na kena vosa, na ivakatakilakila ni glycemic sai koya na kena vakatovotovotaki na levu ni kakana e vakalevutaka na suka ena dra ni vakatauvatani kei na suka tudei. Ena ivakatakilakila ni suka (GI), na kakana e soli kina e dua na isau mai na 1 ki na 100, kei na isau oqo e vakaraitaka na totolo ni kakana oqori e laveta cake na suka ena dra.

E vakaraitaka na vakadidike ni dua na kakana lailai na index ni glycemic e rawa ni veivuke talega ena kena vakalailaitaki na dra vei ira na qase bulabula. Na kakana lailai-carb e rawa ni vakavinakataka talega na ivakatagedegede ni suka ena dra vei ira na tamata e tiko vei ira na matenisuka mataqali 2, ia na idusidusi ni gauna oqo ni 2019 e sega ni vakatura e dua na wiliwili ni carbohydrate se ituvatuva ni kakana vei ira na tamata e tiko vei ira na matenisuka.

Na itukutuku oqo e taura e dua na rai ki na so na kakana vinaka duadua e lailai kina na suka ka vakarautaka na ivakasala ni kakana vei ira na tamata era muria e dua na kakana lailai.

Ivakarau ni ivakatakilakila ni suka

Na ivakatakilakila ni suka (GI) e dua na ivakarau ena maliwa ni 1-100. Na lailai ni sikoa, na kena vakalailaitaki na kakana e laveta cake na suka ena nona dra e dua na tamata.

Na sikoa ni GI me baleta na suka kei na madrai vulavula e 100.

• Na kakana lailai na GI: ena ruku ni 55 na poidi
• Na kakana e veimama na GI: 55–70 na poidi
• Na kakana e GI cecere: na sikoa e cake mai na 70.

Kakana vinaka duadua ni lailai na GI

  1. Oti – Sikoa GI 55
  2. Sucu – Sikoa ni GI 37-39
  3. Pisi – Sikoa GI 28
  4. Karoti – Sikoa GI 39
  5. Bini ni Kidney – Sikoa ni GI 24
  6. Lentil – Sikoa GI 32

Na veika e vakadeitaka na GI ni dua na kakana

• Nivel de procesamiento
• Maduridad
• Preparación
• Salsa y especias
• Tipo de almidón

Vakasala me baleta e dua na kakana lailai GI

• Digitaka na kakana e lailai kina na GI
• Vakalailaitaka ia kakua ni vakatabuya na kakana e levu kina na GI
• Vakalevutaka na ivurevure ni protein, uro bulabula kei na fiber

Vakalekaleka

• Na kakana lailai na GI: e ra ni 55
• E laveta cake vakamalua na suka ena dra
• E yaga ki na matenisuka kei na bula raraba

Na kenadau. Ayten Bayram

Na itukutuku oqo e baleta ga na itukutuku raraba. E sega ni kena ibalebale ni dikevi na mate, qaravi, se vakaraitaki. Na kerekere yadua e baleta ga na tamata yadua ka dodonu me vakadikeva na nomu vuniwai. E sega ni isosomi ni ivakasala vakavuniwai; dau vakasaqara na vakasama vakavuniwai me baleta na nomu ituvaki ni bula.

iTuvatuva ni Vakasama

ivakavuvuli ni veivakatarogi ni kasitama/vakayagataki ni eHealth

Na sikoa ni veivakatarogi kei na lewena e rawa ni caka ga mai vei ira na kasitama kei na dauvolivoli ni veiqaravi ka tiko na nodra soqo ena eHealth ena gauna ni veisiko se soqoni bula.

Yalovinaka vola na nomu lomavakacegu se kudru me baleta na kenadau o vakataroga se na veiqaravi o volia, ka nanuma tiko ni nomu sikoa kei na vakasama ena veivuke sara vakalevu vei ira na kasitama tale eso kei ira era vinakata me ra volia na veiqaravi me ra digidigi vinaka cake.

Keimami na tabaka na veivakasama kece, se vinaka se ca, ena ituvatuva ni eHealth ena kena gauna totolo duadua, kevaka ga e muri na ivakavuvuli ni veivakatarogi. Eda na vakarautaka talega na matata me baleta na ituvaki ni veika e vakau yani.

Eda na vakayagataka na ivakavuvuli kei na ivakatagedegede vata ga ena isau e solia na kenadau se veiqaravi.

Na ilesilesi ni

eHealth sai koya me dau veisoliyaka na veivakasama mai vei rau na kasitama kei ira na kenadau, na dauvolivoli ni veiqaravi kei na dauveiqaravi. Eda na laiva na cau me vosa vakataki koya ka sega ni da na lewa na veika e dina

.

Na veivakatarogi e dodonu me veiganiti kei na soqoni ka veiganiti kei ira na dauwiliwili raraba.

Na vakasama kei na veivakatarogi e dodonu me dodonu, sega ni veivakaduiduitaki ka vakatabakidua ki na veiqaravi o sa ciqoma mai vei koya na kenadau se dauveiqaravi. Kakua ni wasea na itikotiko ni talevoni kei na imeli ni tamata yadua. Kerekere mo ni kakua ni cavuta na veivakasama vakatamata, vakapolitiki, itovo se vakalotu. Na vosa vakacaca, vosa ni veivakaduiduitaki kei na veicati, vosa ni veiyacovi, veivakatarogi kaukauwa ka veivakarerei, veivakasama ni itukutuku ni veivakamarautaki, veivakatarogi veivakacalai e caka ena inaki me vakalailaitaka na sikoa ni dua na kenadau ni veisisivi se dauveiqaravi se vakalevutaka na nodra sikoa vakataki ira ena sega ni vosoti.[T_17]

Na vakasama kei na veivakatarogi e nodra vakasama na dauveiqaravi era volia na veiqaravi ka tu vei ira na dodonu me ra sauma. eHealth se na kena itokani era sega ni vakaitavitaki ira ena dua na itavi se itavi me baleta e dua na vakasama se isaunitaro e soli.

Na veivakatarogi ni vakasama vinaka se ca me baleta na veiqaravi ni bula e rawa ni caka ena tabana ni veivakatarogi ni vakayagataki ena tabana ni bula e.

Me vaka na tauvimate Loma IVOLATUKUTUKU
Me vaka na kenadau ni bula Loma IVOLATUKUTUKU
Vakacuruma na code ni veivakadeitaki e vakau ki na nomu talevoni!

Sa vakau yani e dua na code ni veivakadeitaki ena nomu naba mai na +908503462020. E dodonu mo vakacuruma na code oqo ena loma ni 120 na sekodi, .
Gauna e vo: