Төнге терләр нәрсә ул?
]Кайвакыт кайнар мохиттән тыш үсә торган терләр:
- стресс,
- гормональ үзгәрешләр,
- инфекцияләр,
- йокы проблемалары,
- кайбер авырулар
белән бәйле булырга мөмкин.
Соңгы елларда Google'да:
- "Төнге тирләр нәрсәгә китерә?"
- "Йоклаганда артык тирләнү"
- "Төнлә уяну"
- "Стресс тиргә китерәме?"
- "Хатын-кызларда төнге тирләр"
эзләүләр сизелерлек артты.
Бу тема зур күләмле темаларның берсенә әйләнде, аеруча ясалма интеллектка нигезләнгән сәламәтлек эзләүдә.
Төнге тирләрнең нинди билгеләре бар?
Төнге тир кичергән кешеләрдә:
- Йокы вакытында артык тирләнү,
- еш уяну,
- таблицаның дымлануы,
- кайнар утлар,
- зәгыйфьлек,
- йокы сыйфаты кимү
күренергә мөмкин.
Кайбер кешеләр:
"Мин төнлә сугарылган уянам"
Ул зарлануы белән табибка мөрәҗәгать итә.
Төнге тирләргә нәрсә китерә?
1. Стресс һәм борчылу
Көчле стресс нерв системасына йогынты ясарга мөмкин.
Бигрәк тә:
- борчылу,
- паника хисе,
- психик киеренкелек
төнге тирләргә китерергә мөмкин.
Психологик ярдәмгә мохтаҗ кешеләр eHealth психолог платформасы аша онлайн эксперт ярдәмен ала алалар.
2. Гормональ үзгәрешләр
Бигрәк тә хатын-кызларда:
- менопозия,
- гормональ үзгәрүләр,
- менструаль тәртип бозулар
төнге тирләрне арттырырга мөмкин.
Минопозия вакытында кайнар утлар бик еш очрый.
3. Инфекцияләр
Кайбер вируслы һәм бактерияле инфекцияләр:
- ут,
- зәгыйфьлек,
- төнге тирләр
булдыра ала
Озын төнге тирләр медицина бәясен таләп итә ала.
4. Йокы проблемалары
Йокы апниясе кебек шартлар төнлә тир китерергә мөмкин.
Бигрәк тә:
- сусау,
- сулышсызлык,
- еш уяну
Әгәр озатылса, сак булырга кирәк.
5. Кан шикәр тамчылары
Төнге гипогликемия кичергән кешеләрдә:
- кинәт тирләнү,
- палпитация,
- тәртипсезлек
күренергә мөмкин.
Кайсы авырулар төнге тир симптомы булырга мөмкин?
Кайбер очракларда төнге тирләр:
- калкансыман авырулар,
- инфекцияләр,
- гормональ бозулар,
- диабет,
- иммун системасы авырулары
белән бәйле булырга мөмкин.
Шулай да, һәр төнне тирләү җитди авыру дигән сүз түгел.
Төнге тирләрне ничек киметергә?
1. Бүлмә температурасын көйләү
Салкын мохит йокы сыйфатын яхшырта ала.
2. Кофеинны киметү
Кофедан артык куллану, аеруча кич, тирне арттырырга мөмкин.
3. Стрессны контрольдә тотыгыз
Уйлану, йөрү һәм сулыш алу күнегүләре файдалы булырга мөмкин.
4. Lightиңел кием сайлагыз
Пахта һәм сулышлы тукымаларга өстенлек бирелергә тиеш.
5. Регуляр йокы булдыру
Йокы формалары гормон балансын тәэмин итә ала.
Табиб белән кайчан киңәшләшергә?
Әгәр төнге тирегез булса:
- авырлыкны киметү,
- ут,
- көчле көчсезлек,
- сулыш кысу,
- палпитация
Әгәр озатылса, эксперт бәяләү мөһим.
Онлайн эксперт консультацияләренә ярдәмне eHealth Онлайн Сәламәтлек Платформасы аша алырга мөмкин.
Еш бирелә торган сораулар
Төнге тирләр стресс аркасында булырга мөмкинме?
Әйе, көчле стресс һәм борчылу төнге тирләрне арттырырга мөмкин.
Хатын-кызларда төнге тирләр нәрсәгә китерә?
Гормональ үзгәрешләр һәм менопозия - гомуми сәбәпләр арасында.
Төнге тирләр нинди витамин җитмәүдән килеп чыга?
Кайбер очракларда витамин җитмәү турыдан-туры эффект китерергә мөмкин, ләкин алар төп сәбәп түгел.
Төнге тирләр куркынычмы?
Әгәр дә ул дәвамлы булса яки башка симптомнар белән бергә булса, аны бәяләргә кирәк.
Нәтиҗә
Төнге тирләр - гадәти, ләкин кайвакыт игътибарсыз калган хәл. Бу стресс, гормоннар, инфекцияләр һәм йокы проблемалары белән бәйле булырга мөмкин. Озакка сузылган яки башка симптомнар белән бергә барган төнге терләр өчен эксперт ярдәмен алу мөһим.
Фәнни ресурслар
- Кливленд клиникасы - Төнге тирләр
- Майо клиникасы - Төнге тирләр сәбәпләре
- NHS - Төнге тирләр
- Йокы фонды - Йоклау һәм тирләү
