Ko e hā ʻa e Ngaahi Fulu ʻo e Poʻulí?

Ko e fufula 'i he po'uli ko e tu'unga ia 'oku fu'u fufula lahi ai ha taha lolotonga 'ene mohe pea 'oku fa'a fufula lahi fe'unga ke ne liliu 'a e ngaahi kofu mohe pe ngaahi la'ipepa.

Ngaahi sweats 'i he po'uli 'oku tupulaki 'i tu'a 'i he ngaahi 'atakai vela 'i he taimi 'e ni'ihi:

• mafasia,
• ngaahi liliu 'o e homoni,
• ngaahi mahaki,
• ngaahi palopalema mohe,
• ngaahi mahaki 'e ni'ihi
.

.

'I he Google 'i he ngaahi ta'u kimui ni mai:

• “Ko e hā ʻokú ne fakatupu ʻa e fufula ʻi he poʻulí?”
• “Fu’u lahi ‘a e fufula lolotonga ‘a e mohe”
.
• “Ko e ‘ā hake ‘oku fufula ‘i he po‘ulí”
.
• “ʻOku fakatupu ʻe he loto-mafasiá ʻa e fufula?”
• “Ko e fufula ‘o e po ‘i he kakai fefine”
.

kuo tupulaki lahi 'a e ngaahi fekumi.

Kuo hoko 'a e kaveinga ko 'eni ko e taha 'o e ngaahi kaveinga 'oku lahi hono lahi, tautautefito ki he ngaahi fekumi ki he mo'ui lelei 'oku makatu'unga 'i he 'atamai fakatupu.

Ko e ha e ngaahi faka'ilonga 'o e 'u'ulu 'i he po'uli?

'I he kakai 'oku nau a'usia 'a e ngaahi 'u'ulu 'i he po'uli:

• Fu'ufu'u lahi 'i he taimi 'o e mohe,
• fa'a 'ā hake,
• pepa 'oku 'alu ke 'uha,
• ngaahi ulo vela,
• vaivai,
.
• fakasi'isi'i 'a e tu'unga 'o e mohe

'e lava ke sio ki ai.

Ko e kakai 'e ni'ihi:

“ʻOku ou ʻā hake ʻoku ou sū ʻi he poʻulí”

.

'Oku ne fetu'utaki ki ha toketaa mo 'ene tangi.

Ko e hā ʻokú ne fakatupu ʻa e fufula ʻi he poʻulí?

1. Ko e Mafasia mo e Hoha'a

Ko e mafasia lahi 'e lava ke ne uesia 'a e sisitemi neave.

Tautefito ki he:

• hoha'a 'a e mahaki,
• ongo'i 'o e manavasi'i,
• fakafepaki faka'atamai

'e lava ke ne fakatupu 'a e 'u'ulu 'i he po'uli.

Ko e kakai 'oku nau fie ma'u 'a e poupou faka'atamai 'e lava ke nau ma'u 'a e poupou 'a e kau mataotao 'i he 'initaneti 'o fakafou 'i he ePalataisi 'o e 'atamai 'o e Mo'ui Lelei.

2. Ngaahi Liliu Fakahomoni

Tautefito ki he kakai fefine:

• ngata 'o e mahina,
• ngaahi fe'unu'aki 'o e homoni,
• ngaahi ta'efakalao 'o e mahina

'e lava ke fakalahi 'a e 'u'ulu 'i he po'uli.

Ko e ngaahi vela 'oku fu'u angamaheni 'aupito lolotonga 'a e taimi 'o e 'osi 'a e mahina.

3. Ngaahi mahaki

Ko e ngaahi mahaki vailasi mo e pekitilia 'e ni'ihi:

• afi,
• vaivai,
• ngaahi fufula 'i he po'uli

e lava ke fa'u

Ko e fuoloa 'o e po'uli 'e fie ma'u nai ke fai ha sivi fakafaito'o.

4. Ngaahi Palopalema Mohe

Ko e ngaahi tu'unga hange ko e mohe 'oku lava ke ne fakatupu 'a e 'u'ulu 'i he lolotonga 'o e po.

Tautefito ki he:

• ngungu,
• ta'elavame'a 'a e manava,
• fa'a 'ā hake

Kapau 'oku 'alu fakataha mo ia, 'oku totonu ke fai ha tokanga.

5. Ngaahi Toto Suka 'i he Toto

'I he kakai 'oku nau a'usia 'a e ma'ulalo 'o e suka 'i he po'uli:

• fufula fakafokifā,
• tā ʻa e mafú,
• moveuveu

'e lava ke sio ki ai.

Ko e hā e ngaahi mahaki ʻe lava ke hoko ʻa e fufula ʻi he poʻulí ko ha fakaʻilonga ʻo e meʻa ko iá?

Ngaahi fufula 'i he po'uli 'i he ngaahi me'a 'e ni'ihi:

• ngaahi mahaki 'o e tailoiti,
• ngaahi mahaki,
• ngaahi palopalema fakahomoni,
• suka,
• ngaahi mahaki 'o e sisitemi malu'i

.

Kaekehe, ko e 'u'ulu 'i he po kotoa pe 'oku 'ikai 'uhinga ia ko ha mahaki lahi.

Founga ke Fakasi'isi'i 'a e 'Ulu 'i he Po?

1. Fakatonutonu 'a e mafana 'o e loki

'E lava ke fakalelei'i 'e he 'atakai momoko 'a e tu'unga 'o e mohe.

2. Fakasi'isi'i 'a e Kafeini

Ko e inu kofi lahi, tautautefito ki he efiafi, 'e lava ke ne fakalahi 'a e 'u'ulu.

3. To'o 'a e Mafasia 'i he Lalo Pule

Mahalo 'e tokoni 'a e fakalaulauloto, luelue mo e ngaahi fakamālohisino 'o e mānava.

4. Fili 'a e Ngaahi Kofu Ma'ama'a

'Oku totonu ke manakoa 'a e tupenu mo e tupenu 'oku manava.

5. Fa'u 'a e Mohe Ma'u pe

'E lava ke poupou'i 'e he ngaahi founga mohe 'a e palanisi 'o e homoni.

Ko e fē taimi ke fetuʻutaki ai ki ha Toketā?

Kapau 'oku ke ma'u ha ngaahi 'afu 'i he po'uli:

• mole 'a e mamafa,
• afi,
• vaivai lahi,
.
• nounou 'a e manava,
• pā 'a e mafú

Kapau 'oku 'alu fakataha, 'oku mahu'inga 'a e sivi 'a e kau mataotao.

'E lava ke ma'u 'a e poupou ki he ngaahi fetu'utaki 'a e kau mataotao 'i he 'initaneti 'o fakafou 'i he eMo'ui 'i he 'Initaneti 'a e Palataisi Mo'ui.

Ngaahi Fehu'i 'oku Fa'a 'Eke

'E lava ke tupu 'a e 'u'ulu 'i he po'uli mei he mafasia?

'Io, 'e lava ke fakalahi 'e he mafasia lahi mo e hoha'a 'a e sweats 'i he po.

Ko e ha 'oku ne fakatupu 'a e 'u'ulu 'i he po'uli 'i he kakai fefine?

Ko e ngaahi liliu 'i he homoni mo e 'ikai ke 'osi 'a e mahina 'oku kau ia he ngaahi tupu'anga angamaheni.

Ko e ngaahi 'u'ulu 'i he po'uli 'oku tupu ia mei he to'o 'o e vaitamini fē?

'I he ngaahi me'a 'e ni'ihi, 'e lava ke fakatupu 'e he to nounou 'o e vaitamini 'a e ngaahi ola ta'efakahangatonu, ka 'oku 'ikai ko e tupu'anga pau ia.

'Oku fakatu'utamaki 'a e ngaahi 'afu 'i he po'uli?

Kapau 'oku hoko ia 'o kei hokohoko atu pe 'oku 'alu fakataha mo ha ngaahi faka'ilonga kehe, 'oku totonu ke sivi'i ia.

Ola

Ko e sweats 'i he po'uli ko e tu'unga angamaheni ka 'oku 'ikai ke tokanga'i he taimi 'e ni'ihi. Mahalo 'oku fekau'aki ia mo e mafasia, ngaahi homoni, ngaahi mahaki mo e ngaahi palopalema 'i he mohe. 'Oku mahu'inga ke ma'u ha poupou 'a e kau mataotao ki he ngaahi sweats 'i he po'uli 'oku tolonga 'i ha taimi loloa pe 'oku 'alu fakataha mo ha ngaahi faka'ilonga kehe.

Ngaahi Ma'u'anga Tokoni Fakasaienisi

• Kiliniki 'o Kilivila – Ngaahi 'Afu 'o e Po
• Kiliniki Mayo – Ngaahi Tupunga 'o e 'Ulu 'o e Po
• NHS – Ngaahi Fufula 'o e Po
• Fakava'e 'o e Mohe – Mohe mo e Fufula