රාත්රී දහඩිය යනු කුමක්ද?
රාත්රී දහඩිය යනු පුද්ගලයෙකු නින්දේදී අධික ලෙස දහඩිය දැමීම සහ පිජාමා හෝ ඇඳ ඇතිරිලි වෙනස් කිරීමට තරම් දැඩි ලෙස දහඩිය දැමීමේ තත්වයකි.
උණුසුම් පරිසරයෙන් පිටත සමහර විට වර්ධනය වන රාත්රී දහඩිය:
- ආතතිය,
- හෝමෝන වෙනස්කම්,
- ආසාදන,
- නින්ද ගැටලු,
- සමහර රෝග
වෙත සම්බන්ධ විය හැක.
මෑත වසරවල Google මත:
- “රාත්රියේ දහඩිය ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?”
- "නිදාගන්නා විට අධික දහඩිය දැමීම"
- “රාත්රියේ දහඩිය දැමීමෙන් අවදි වීම”
- “ආතතිය දහඩිය දැමීමට හේතු වේද?”
- “කාන්තාවන්ගේ රාත්රියේ දහඩිය”
සෙවුම් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇත.
මෙම මාතෘකාව, විශේෂයෙන්ම කෘත්රිම බුද්ධිය මත පදනම් වූ සෞඛ්ය සෙවීම් වලදී, ඉහළ පරිමාවක් ඇති මාතෘකාවක් බවට පත්ව ඇත.
රාත්රියේ දහඩිය දැමීමේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
රාත්රී දහඩිය අත්විඳින පුද්ගලයින් තුළ:
- නින්දේදී අධික දහඩිය දැමීම,
- නිතර අවදි වීම,
- පත්රය තෙත් වේ,
- උණුසුම් දැල්වීම්,
- දුර්වලතාව,
- නින්ද තත්ත්වයේ අඩුවීම
දැකිය හැක.
සමහර පුද්ගලයන්:
“මම රාත්රියේ පොඟවාගෙන අවදි වෙමි”
ඔහු ඔහුගේ පැමිණිල්ල සමඟ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගනී.
රාත්රියේ දහඩිය ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
1. ආතතිය සහ කාංසාව
දැඩි ආතතිය ස්නායු පද්ධතියට බලපෑ හැකිය.
විශේෂයෙන්:
- සාංකාව,
- භීතියේ හැඟීම,
- මානසික ආතතිය
රාත්රියේ දහඩිය ඇති විය හැක.
මානසික සහය අවශ්ය පුද්ගලයන්ට eHealth Psychologist Platform හරහා සබැඳි විශේෂඥ සහාය ලබා ගත හැක.
2. හෝමෝන වෙනස්කම්
විශේෂයෙන් කාන්තාවන්:
- ආර්තවහරණය,
- හෝමෝන උච්චාවචනයන්,
- ඔසප් අක්රමිකතා
රාත්රී දහඩිය වැඩි විය හැක.
ආර්තවහරණයේදී උණුසුම් දැල්වීම් බහුලව දක්නට ලැබේ.
3. ආසාදන
සමහර වෛරස් සහ බැක්ටීරියා ආසාදන:
- ගිනි,
- දුර්වලතාව,
- රාත්රී දහඩිය
නිර්මාණය කළ හැක
දිගු රාත්රී දහඩිය සඳහා වෛද්ය ඇගයීමක් අවශ්ය විය හැක.
4. නින්දේ ගැටළු
නිදි apnea වැනි තත්ත්වයන් රාත්රියේදී දහඩිය දැමීමට හේතු විය හැක.
විශේෂයෙන්:
- ගොරවීම,
- හුස්ම හිරවීම,
- නිතර අවදි වීම
එය සමඟ තිබේ නම්, සැලකිලිමත් විය යුතුය.
5. රුධිර සීනි බිංදු
නිශාචර හයිපොග්ලිසිමියා අත්විඳින පුද්ගලයින් තුළ:
- හදිසි දහඩිය දැමීම,
- ස්පන්දනය,
- නොසන්සුන්තාව
දැකිය හැක.
රාත්රී දහඩිය රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකි රෝග මොනවාද?
සමහර අවස්ථාවල රාත්රී දහඩිය:
- තයිරොයිඩ් රෝග,
- ආසාදන,
- හෝමෝන ආබාධ,
- දියවැඩියාව,
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ රෝග
වෙත සම්බන්ධ විය හැක.
කෙසේ වෙතත්, සෑම රාත්රියකම දහඩිය දැමීම බරපතල රෝගාබාධයක් අදහස් නොවේ.
රාත්රී දහඩිය අඩු කරන්නේ කෙසේද?
1. කාමර උෂ්ණත්වය නියාමනය කරන්න
සිසිල් පරිසරයට නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කළ හැක.
2. කැෆේන් අඩු කරන්න
අධික කෝපි පරිභෝජනය, විශේෂයෙන් සවස් කාලයේ, දහඩිය වැඩි විය හැක.
3. ආතතිය පාලනය කර ගන්න
භාවනා කිරීම, ඇවිදීම සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස ප්රයෝජනවත් විය හැක.
4. සැහැල්ලු ඇඳුම් තෝරන්න
කපු සහ හුස්ම ගත හැකි රෙදි වලට වඩාත් කැමති විය යුතුය.
5. නිත්ය නින්දක් සාදන්න
නිද්රා රටාවන්ට හෝමෝන සමතුලිතතාවයට සහාය විය හැක.
වෛද්යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
ඔබට රාත්රී දහඩිය ඇත්නම්:
- බර අඩු වීම,
- ගිනි,
- දැඩි දුර්වලතාව,
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව,
- ස්පන්දනය
සමඟ සිටී නම්, විශේෂඥ ඇගයීම වැදගත් වේ.
සබැඳි විශේෂඥ උපදේශන සඳහා සහය eHealth ඔන්ලයින් සෞඛ්ය වේදිකාව හරහා ලබා ගත හැක.
නිතර අසන ප්රශ්න
රාත්රී දහඩිය ආතතිය නිසා ඇති විය හැකිද?
ඔව්, දැඩි ආතතිය සහ කාංසාව රාත්රී දහඩිය වැඩි කළ හැක.
කාන්තාවන්ගේ රාත්රියේ දහඩිය ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
හෝර්මෝන වෙනස්වීම් සහ ආර්තවහරණය පොදු හේතු අතර වේ.
රාත්රියේ දහඩිය ඇතිවන්නේ කුමන විටමින් ඌනතාවය නිසාද?
සමහර අවස්ථාවලදී, විටමින් ඌනතාවයන් වක්ර බලපෑම් ඇති කළ හැකි නමුත් ඒවා නිශ්චිත හේතුව නොවේ.
රාත්රී දහඩිය භයානකද?
එය නොනැසී පවතී නම් හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ තිබේ නම්, එය ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය.
ප්රතිඵලය
රාත්රී දහඩිය සාමාන්ය නමුත් සමහර විට නොසලකා හරින තත්වයකි. එය ආතතිය, හෝමෝන, ආසාදන සහ නින්දේ ගැටළු වලට සම්බන්ධ විය හැකිය. දිගු වේලාවක් පවතින හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සහිත රාත්රී දහඩිය සඳහා විශේෂඥ සහාය ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.
විද්යාත්මක සම්පත්
- ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය - රාත්රී දහඩිය
- මයෝ සායනය - රාත්රී දහඩිය හේතු
- NHS - රාත්රී දහඩිය
- නිදි පදනම - නින්ද සහ දහඩිය
