ਰਾਤ ਦਾ ਪਸੀਨਾ ਕੀ ਹੈ?
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪਜਾਮਾ ਜਾਂ ਚਾਦਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਗਰਮ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ:
- ਤਣਾਅ,
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ,
- ਲਾਗਾਂ,
- ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ,
- ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ Google 'ਤੇ:
- “ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?”
- "ਸੋਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ"
- "ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ"
- "ਕੀ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?"
- "ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ"
ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਸ਼ਾ ਉੱਚ-ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਕਲੀ ਬੁੱਧੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਿਹਤ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ।
ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ:
- ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ,
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉੱਠਣਾ,
- ਸ਼ੀਟ ਗਿੱਲੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ,
- ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼,
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ,
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
ਦੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕ:
"ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਿੱਜ ਕੇ ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ"
ਉਹ ਆਪਣੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
1. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ
ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ:
- ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ,
- ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ,
- ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ eHealth ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੁਆਰਾ ਔਨਲਾਈਨ ਮਾਹਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2. ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ:
- ਮੀਨੋਪੌਜ਼,
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ,
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ।
3. ਲਾਗ
ਕੁਝ ਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ:
- ਅੱਗ,
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ,
- ਰਾਤ ਦਾ ਪਸੀਨਾ
ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਲੰਬੀ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ:
- ਘਰਾਰੇ,
- ਸਾਹ,
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ
ਜੇਕਰ ਇਹ ਨਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
5. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ
ਰਾਤ ਦੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ:
- ਅਚਾਨਕ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ,
- ਧੜਕਣ,
- ਅਸ਼ਾਂਤੀ
ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ:
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ,
- ਲਾਗਾਂ,
- ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ,
- ਸ਼ੂਗਰ,
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਰਾਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?
1. ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ
ਠੰਢਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਪਸੀਨਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
ਧਿਆਨ, ਸੈਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
4. ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ
ਕਪਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਫੈਬਰਿਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
5. ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਬਣਾਓ
ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ:
- ਭਾਰ ਘਟਣਾ,
- ਅੱਗ,
- ਤੀਬਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ,
- ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼,
- ਧੜਕਣ
ਜੇਕਰ ਨਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਹਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਔਨਲਾਈਨ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ eHealth ਔਨਲਾਈਨ ਹੈਲਥ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਨਤੀਜਾ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ, ਹਾਰਮੋਨਸ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਲਈ ਮਾਹਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਰੋਤ
- ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ - ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ
- ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ - ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
- NHS - ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ
- ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ - ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
