രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്? ഏത് രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം?

എന്താണ് രാത്രി വിയർപ്പ്? ഒരു വ്യക്തി ഉറക്കത്തിൽ അമിതമായി വിയർക്കുകയും പലപ്പോഴും പൈജാമയോ ഷീറ്റോ മാറ്റാൻ തീവ്രമായി വിയർക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ് രാത്രി വിയർപ്പ്. ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിന് പുറത്ത് വികസിക്കുന്ന രാത്രി വിയർപ്പ് ചിലപ്പോൾ സമ്മർദ്ദം, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, അണുബാധകൾ, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, ചില രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, Google-ൽ: "രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?" “ഉറങ്ങുമ്പോൾ അമിതമായ വിയർപ്പ്” “രാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ വിയർക്കുന്നു” “സമ്മർദ്ദം വിയർക്കുന്നു […]

എന്താണ് രാത്രി വിയർപ്പ്?

ഒരു വ്യക്തി ഉറക്കത്തിൽ അമിതമായി വിയർക്കുകയും പലപ്പോഴും പൈജാമയോ ഷീറ്റോ മാറ്റാൻ തീവ്രമായി വിയർക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് രാത്രി വിയർപ്പ്.

ചിലപ്പോൾ ചൂടുള്ള ചുറ്റുപാടുകൾക്ക് പുറത്ത് വികസിക്കുന്ന രാത്രി വിയർപ്പ്:

സമ്മർദ്ദം,
ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ,
അണുബാധ,
ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ,
ചില രോഗങ്ങൾ

എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

അടുത്ത വർഷങ്ങളിൽ Google-ൽ:

“രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?”
“ഉറങ്ങുമ്പോൾ അമിതമായ വിയർപ്പ്”
“രാത്രിയിൽ വിയർക്കുന്നു”
“സമ്മർദ്ദം വിയർപ്പിന് കാരണമാകുമോ?”
“സ്ത്രീകളിൽ രാത്രി വിയർപ്പ്”

തിരയലുകൾ ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു.

പ്രത്യേകിച്ച് ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ഇൻ്റലിജൻസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആരോഗ്യ തിരയലുകളിൽ ഈ വിഷയം ഉയർന്ന വോളിയം വിഷയങ്ങളിൽ ഒന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

രാത്രി വിയർപ്പിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

രാത്രി വിയർപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നവരിൽ:

ഉറക്കത്തിൽ അമിതമായ വിയർപ്പ്,
ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരൽ,
ഷീറ്റ് നനയുന്നു,
ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകൾ,
ബലഹീനത,
ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നു

കാണാം.

ചില ആളുകൾ:

“ഞാൻ രാത്രിയിൽ കുതിർന്ന് ഉണരും”

അവൻ തൻ്റെ പരാതിയുമായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നു.

രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

1. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും

തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിച്ചേക്കാം.

പ്രത്യേകിച്ച്:

ഉത്കണ്ഠ രോഗം,
പരിഭ്രാന്തി,
മാനസിക പിരിമുറുക്കം

രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമായേക്കാം.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ പിന്തുണ ആവശ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് eHealth സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോം വഴി ഓൺലൈൻ വിദഗ്ധ പിന്തുണ ലഭിക്കും.

2. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ

പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ:

ആർത്തവവിരാമം,
ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ,
ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ

രാത്രി വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം.

ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്.

3. അണുബാധ

ചില വൈറൽ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ:

തീ,
ബലഹീനത,
രാത്രി വിയർപ്പ്

സൃഷ്‌ടിക്കാൻ കഴിയും

രാത്രി നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിയർപ്പിന് വൈദ്യപരിശോധന ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

4. ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ രാത്രിയിൽ വിയർപ്പിന് കാരണമാകും.

പ്രത്യേകിച്ച്:

കൂർക്കം,
ശ്വാസതടസ്സം,
ഇടയ്‌ക്കിടെ ഉണരൽ

അത് ഒപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധിക്കണം.

5. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തുള്ളികൾ

നോക്‌ടേണൽ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളിൽ:

പെട്ടെന്നുള്ള വിയർപ്പ്,
ഹൃദയമിടിപ്പ്,
അശാന്തി

കാണാം.

രാത്രി വിയർപ്പ് ഏതൊക്കെ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം?

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ രാത്രി വിയർക്കുന്നു:

തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ,
അണുബാധ,
ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ,
പ്രമേഹം,
പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥ രോഗങ്ങൾ

എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ രാത്രിയിലും വിയർക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ രോഗത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

രാത്രി വിയർപ്പ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

1. മുറിയിലെ താപനില നിയന്ത്രിക്കുക

തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിന് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

2. കഫീൻ കുറയ്ക്കുക

അമിതമായ കാപ്പി ഉപഭോഗം, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരം, വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

3. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക

ധ്യാനം, നടത്തം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ സഹായകമായേക്കാം.

4. ഇളം വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

പരുത്തിയും ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന തുണിത്തരങ്ങളും മുൻഗണന നൽകണം.

5. പതിവ് ഉറക്കം സൃഷ്ടിക്കുക

ഉറക്ക പാറ്റേണുകൾക്ക് ഹോർമോൺ ബാലൻസ് പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും.

എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് രാത്രി വിയർപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ:

ഭാരക്കുറവ്,
തീ,
തീവ്രമായ ബലഹീനത,
ശ്വാസം മുട്ടൽ,
ഹൃദയമിടിപ്പ്

ഒപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ, വിദഗ്ദ്ധ വിലയിരുത്തൽ പ്രധാനമാണ്.

ഓൺലൈൻ വിദഗ്ധ കൺസൾട്ടേഷനുകൾക്കുള്ള പിന്തുണ eHealth ഓൺലൈൻ ഹെൽത്ത് പ്ലാറ്റ്‌ഫോം വഴി ലഭിക്കും.

പതിവ് ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

രാത്രി വിയർപ്പ് സമ്മർദ്ദം മൂലമാകുമോ?

അതെ, കടുത്ത സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും രാത്രി വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സ്ത്രീകളിൽ രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും ആർത്തവവിരാമവും സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

രാത്രി വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത് ഏത് വിറ്റാമിൻ്റെ കുറവുകൊണ്ടാണ്?

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വൈറ്റമിൻ കുറവുകൾ പരോക്ഷമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, പക്ഷേ അവ നിർണായകമായ കാരണമല്ല.

രാത്രി വിയർപ്പ് അപകടകരമാണോ?

ഇത് ശാശ്വതമാവുകയോ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമോ ആണെങ്കിൽ, അത് വിലയിരുത്തേണ്ടതാണ്.

ഫലം

രാത്രി വിയർപ്പ് ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അവഗണിക്കപ്പെടും. ഇത് സമ്മർദ്ദം, ഹോർമോണുകൾ, അണുബാധകൾ, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള രാത്രി വിയർപ്പിന് വിദഗ്‌ധ പിന്തുണ നേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശാസ്ത്രീയ വിഭവങ്ങൾ

ക്ലീവ്‌ലാൻഡ് ക്ലിനിക്ക് – നൈറ്റ് സ്വീറ്റ്സ്
മയോ ക്ലിനിക്ക് - രാത്രി വിയർപ്പിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
NHS – രാത്രി വിയർപ്പ്
സ്ലീപ്പ് ഫൗണ്ടേഷൻ - ഉറക്കവും വിയർപ്പും

അഭിപ്രായ നയങ്ങൾ

eHealth ക്ലയൻ്റ്/ഉപയോക്തൃ മൂല്യനിർണ്ണയ തത്വങ്ങൾ

അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് വഴിയോ തത്സമയ മീറ്റിംഗിലൂടെയോ eHealth വഴി സെഷനുകൾ നടത്തുന്ന ക്ലയൻ്റുകൾക്കും സേവന വാങ്ങുന്നവർക്കും മാത്രമേ മൂല്യനിർണ്ണയ സ്‌കോറും ഉള്ളടക്കവും നടത്താൻ കഴിയൂ.

നിങ്ങൾ കൂടിയാലോചിച്ച വിദഗ്‌ദ്ധനെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ വാങ്ങിയ സേവനത്തെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ സംതൃപ്തിയോ പരാതികളോ ദയവായി എഴുതുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ സ്‌കോറുകളും അഭിപ്രായങ്ങളും മറ്റ് ക്ലയൻ്റുകളിലേക്കും സേവനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിന് വളരെയധികം സംഭാവന നൽകുമെന്ന് ഓർക്കുക.

മൂല്യനിർണ്ണയ തത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നിടത്തോളം, ഞങ്ങൾ എല്ലാ അഭിപ്രായങ്ങളും, പോസിറ്റീവോ നെഗറ്റീവോ ആകട്ടെ, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ eHealth പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കും. സമർപ്പിച്ച ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ നിലയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സുതാര്യതയും നൽകും.

വിദഗ്‌ദ്ധനോ സേവന ദാതാവോ നൽകുന്ന ഉത്തരങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങൾ സമാന തത്വങ്ങളും മാനദണ്ഡങ്ങളും പ്രയോഗിക്കും.

eHealth-ൻ്റെ ദൗത്യം ക്ലയൻ്റിൽ നിന്നും വിദഗ്ധരിൽ നിന്നും, സേവന വാങ്ങുന്നയാളിൽ നിന്നും സേവന ദാതാവിൽ നിന്നും ഒരു ഫീഡ്‌ബാക്ക് വിതരണക്കാരനാണ്. സംഭാവനകളെ സ്വയം സംസാരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അനുവദിക്കും, യഥാർത്ഥമായത് എന്താണെന്ന് വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങളല്ല

മൂല്യനിർണ്ണയം സെഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും സാധാരണ വായനക്കാർക്ക് അനുയോജ്യവുമായിരിക്കണം.

അഭിപ്രായവും വിലയിരുത്തലും വിദഗ്ധനിൽ നിന്നോ സേവന ദാതാവിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച സേവനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ന്യായവും നിഷ്പക്ഷവും നിർദ്ദിഷ്ടവുമായിരിക്കണം. വ്യക്തിഗത ഫോൺ, ഇ-മെയിൽ വിലാസങ്ങൾ പങ്കിടരുത്. ദയവായി വ്യക്തിപരമോ രാഷ്ട്രീയമോ ധാർമ്മികമോ മതപരമോ ആയ പ്രസ്താവനകൾ നടത്തരുത്. അധിക്ഷേപകരമായ പ്രസംഗങ്ങൾ, വിവേചനപരവും വിദ്വേഷപരവുമായ സംഭാഷണങ്ങൾ, ലൈംഗിക പ്രകടനങ്ങൾ, അക്രമാസക്തവും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതുമായ വിലയിരുത്തലുകൾ, പരസ്യ ഉള്ളടക്ക കമൻ്റുകൾ, എതിരാളികളായ വിദഗ്ധരുടെയോ സേവന ദാതാവിൻ്റെയോ സ്‌കോർ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ സ്വന്തം സ്‌കോർ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ വേണ്ടി നടത്തുന്ന തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്ന വിലയിരുത്തലുകൾ എന്നിവ വെച്ചുപൊറുപ്പിക്കില്ല.

അഭിപ്രായങ്ങളും വിലയിരുത്തലുകളും സേവനം വാങ്ങുകയും മറുപടി നൽകാനുള്ള അവകാശമുള്ള സേവന ദാതാക്കളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളാണ്. eHealth അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ പങ്കാളികൾ നൽകിയിട്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും അഭിപ്രായങ്ങൾക്കോ പ്രതികരണങ്ങൾക്കോ ഉള്ള ഒരു ബാധ്യതയ്ക്കും ഉത്തരവാദിത്തത്തിനും ഉത്തരവാദികളല്ല.

eHealth സേവനങ്ങളെ സംബന്ധിച്ച പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്ക് വിലയിരുത്തലുകൾ eHealth പേജിലെ ഉപയോക്തൃ മൂല്യനിർണ്ണയ വിഭാഗത്തിൽ നടത്താവുന്നതാണ്.