Gecə tərləmələrinin səbəbi nədir? Hansı xəstəliklərin əlaməti ola bilər?

Gecə tərləmələri nədir? Gecə tərləmələri insanın yuxu zamanı həddindən artıq tərləməsi və tez-tez pijama və ya çarşaf dəyişdirmək üçün kifayət qədər intensiv tərləməsi halıdır. İsti mühitlərdən kənarda yaranan gecə tərləmələri bəzən stress, hormonal dəyişikliklər, infeksiyalar, yuxu problemləri və bəzi xəstəliklərlə əlaqələndirilə bilər. Son illərdə Google-da: "Gecə tərləmələrinin səbəbi nədir?" “Yuxu zamanı həddindən artıq tərləmə” “Gecə tərləyərək oyanma” “Stressli tərləmə […]

Gecə tərləmələri nədir?

Gecə tərləməsi insanın yuxu zamanı həddindən artıq tərləməsi və tez-tez pijama və ya çarşaf dəyişdirmək üçün kifayət qədər intensiv tərləməsi halıdır.

Bəzən isti mühitlərdən kənarda yaranan gecə tərləmələri:

stress,
hormonal dəyişikliklər,
infeksiyalar,
yuxu problemləri,
bəzi xəstəliklər

ilə əlaqəli ola bilər.

Son illərdə Google-da:

“Gecə tərləmələrinin səbəbi nədir?”
“Yuxu zamanı həddindən artıq tərləmə”
“Gecələr tərlə oyanmaq”
“Stress tərləməyə səbəb olurmu?”
“Qadınlarda gecə tərləmələri”

axtarışlar əhəmiyyətli dərəcədə artıb.

Bu mövzu xüsusilə süni intellektə əsaslanan sağlamlıq axtarışlarında yüksək həcmli mövzulardan birinə çevrilib.

Gecə tərləməsinin əlamətləri hansılardır?

Gecə tərləməsi olan insanlarda:

Yuxu zamanı həddindən artıq tərləmə,
tez-tez oyanmaq,
vərəq islanır,
isti flaşlar,
zəiflik,
yuxu keyfiyyətinin azalması

görülə bilər.

Bəzi insanlar:

“Gecələr islanmış oyanıram”

Şikayəti ilə həkimə müraciət edir.

Gecə tərləmələrinin səbəbi nədir?

1. Stress və Anksiyete

Güclü stress sinir sisteminə təsir edə bilər.

Xüsusilə:

narahatlıq pozuqluğu,
çaxnaşma hissi,
zehni gərginlik

gecə tərləmələrinə səbəb ola bilər.

Psixoloji dəstəyə ehtiyacı olan insanlar eHealth Psychologist Platform vasitəsilə onlayn ekspert dəstəyi ala bilərlər.

2. Hormonal Dəyişikliklər

Xüsusilə qadınlarda:

menopoz,
hormonal dalğalanmalar,
menstrual pozuntular

gecə tərləmələrini artıra bilər.

Menopoz zamanı isti flaşlar olduqca yaygındır.

3. İnfeksiyalar

Bəzi viral və bakterial infeksiyalar:

yanğın,
zəiflik,
gecə tərləri

yarada bilər

Uzun müddətli gecə tərləmələri tibbi müayinə tələb edə bilər.

4. Yuxu Problemləri

Yuxu apnesi kimi vəziyyətlər gecə ərzində tərləməyə səbəb ola bilər.

Xüsusilə:

xorlama,
nəfəs darlığı,
tez-tez oyanma

Əgər müşayiət olunursa, diqqətli olmaq lazımdır.

5. Qan Şəkər Damcıları

Gecə hipoqlikemiyası olan insanlarda:

qəfil tərləmə,
ürək döyüntüsü,
narahatlıq

görülə bilər.

Gecə tərləmələri hansı xəstəliklərin əlaməti ola bilər?

Bəzi hallarda gecə tərləmələri:

tiroid xəstəlikləri,
infeksiyalar,
hormonal pozğunluqlar,
diabet,
immun sistemi xəstəlikləri

ilə əlaqəli ola bilər.

Lakin hər gecə tərləmə ciddi xəstəlik demək deyil.

Gecə tərləmələrini necə azaltmaq olar?

1. Otaq temperaturunu tənzimləyin

Soyuq mühit yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.

2. Kofeini azaldın

Həddindən artıq qəhvə istehlakı, xüsusən də axşam saatlarında tərləməni artıra bilər.

3. Stressə nəzarət edin

Meditasiya, gəzinti və nəfəs məşqləri faydalı ola bilər.

4. Yüngül paltar seçin

Pambıq və nəfəs alan parçalara üstünlük verilməlidir.

5. Daimi Yuxu Yaradın

Yuxu rejimi hormon balansını dəstəkləyə bilər.

Həkimlə nə vaxt məsləhətləşmək lazımdır?

Gecə tərləməniz varsa:

arıqlamaq,
yanğın,
güclü zəiflik,
nəfəs darlığı,
ürək döyüntüsü

Əgər müşayiət olunarsa, ekspert qiymətləndirməsi vacibdir.

Onlayn ekspert məsləhətləri üçün dəstək eHealth Onlayn Sağlamlıq Platforması vasitəsilə əldə edilə bilər.

Tez-tez verilən suallar

Gecə tərləmələrinə stress səbəb ola bilərmi?

Bəli, güclü stress və narahatlıq gecə tərləmələrini artıra bilər.

Qadınlarda gecə tərləmələrinin səbəbi nədir?

Hormonal dəyişikliklər və menopoz ümumi səbəblər arasındadır.

Gecə tərləmələri hansı vitamin çatışmazlığından qaynaqlanır?

Bəzi hallarda vitamin çatışmazlığı dolayı təsirlərə səbəb ola bilər, lakin onlar qəti səbəb deyil.

Gecə tərləmələri təhlükəlidirmi?

Davam edərsə və ya digər simptomlarla müşayiət olunarsa, o, qiymətləndirilməlidir.

Nəticə

Gecə tərləmələri ümumi, lakin bəzən diqqətdən kənarda qalan bir vəziyyətdir. Stress, hormonlar, infeksiyalar və yuxu problemləri ilə əlaqəli ola bilər. Uzun müddət davam edən və ya digər simptomlarla müşayiət olunan gecə tərləmələri üçün mütəxəssis dəstəyi almaq vacibdir.

Elmi Resurslar

Klivlend Klinikası – Gecə tərləri
Mayo Clinic – Gecə tərləmələrinin səbəbləri
NHS – Gecə tərləmələri
Yuxu təməli – Yuxu və tərləmə

Şərh Siyasətləri

eHealth müştəri/istifadəçi qiymətləndirmə prinsipləri

Qiymətləndirmə xalı və məzmunu yalnız görüş və ya canlı görüş vasitəsilə eHealth vasitəsilə seansları olan müştərilər və xidmət alıcıları tərəfindən edilə bilər.

Məsləhət etdiyiniz ekspert və ya satın aldığınız xidmətlə bağlı məmnuniyyətinizi və ya şikayətlərinizi yazın və unutmayın ki, xallarınız və şərhləriniz digər müştərilərə və xidmət almaq istəyənlərə daha yaxşı seçim etmək üçün böyük töhfə verəcək.

Qiymətləndirmə prinsiplərinə əməl olunduğu müddətcə, müsbət və ya mənfi bütün şərhləri mümkün qədər tez eHealth platformasında dərc edəcəyik. Biz həmçinin təqdim edilmiş məzmunun statusu ilə bağlı şəffaflığı təmin edəcəyik.

Ekspert və ya xidmət təminatçısı tərəfindən verilən cavablara eyni prinsip və standartları tətbiq edəcəyik.

eHealth-in missiyası həm müştəri, həm də ekspertlər, xidmət alıcısı və xidmət təminatçısından rəylərin paylayıcısı olmaqdır. Töhfələrin öz sözünü deməsinə icazə verəcəyik və nəyin real olduğunu mühakimə edən biz olmayacağıq

Qiymətləndirmə sessiyaya uyğun olmalı və ümumi oxucu kütləsi üçün uyğun olmalıdır.

Şərh və qiymətləndirmə ədalətli, qərəzsiz və ekspert və ya xidmət təminatçısından aldığınız xidmətə xas olmalıdır. Şəxsi telefon və e-poçt ünvanlarını paylaşmayın. Zəhmət olmasa şəxsi, siyasi, əxlaqi və dini bəyanatlar verməyin. Rəqib ekspertin və ya xidmət təminatçısının xalını aşağı salmaq və ya öz xalını artırmaq məqsədi ilə edilən təhqiramiz çıxışlar, ayrı-seçkilik və nifrət xarakterli çıxışlar, seksual ifadələr, zorakılıq və təhdid xarakterli qiymətləndirmələr, reklam məzmunlu şərhlər, aldadıcı qiymətləndirmələrə yol verilməyəcək.

Şərhlər və qiymətləndirmələr xidməti satın alan və cavab vermək hüququna malik olan xidmət təminatçılarının fikirləridir. eHealth və ya onun tərəfdaşları verilən şərhlərə və ya cavablara görə heç bir məsuliyyət və ya məsuliyyət daşımır.

Elektron Səhiyyə xidmətləri ilə bağlı müsbət və ya mənfi rəy qiymətləndirmələri eHealth səhifəsindəki istifadəçi qiymətləndirmələri bölməsində edilə bilər.