Pilates ma'itaga | Gaioiga Soifua Maloloina mo Tina ma Pepe
Faasalalauga Live i luga ole laiga
02 Oketopa, 2026 – 18 Oketopa, 2026 / 15:00
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Gaoioiga Pilates
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02 Oketopa, 2026 / 15:00
Fa'amatalaga Lautele
  • Gagana: Turkish
  • Aso e Amata ai Mea: 02 Oketopa, 2026 — 15:00
  • Taimi o mea na tutupu: 02 Oketopa, 2026 – 18 Oketopa, 2026
  • Numera o Tagata Auai: 250
E uiga i le mea na tupu

Toleniga Pilates ma'itaga

Saogalemu Gaoioiga, Sa'o Manava ma le Ma'itaga Soifua Maloloina mo Tina ma'itaga

O le ma'itaga o se vaitaimi fa'apitoa e vave suia ai le tino, i le tino ma le fa'alagona. Fa'amalositino sa'o faia i lea vaitau; E fa'atuputeleina ai le malamalama o le tino o le tina ma'itaga, lagolagoina le tapenaga o le fanau mai ma fa'amalieina ai le fa'agasologa o le maitaga.

A'oa'oga Pilates ma'itaga ua saunia e lagolago ai tina ma'itaga i fa'amalositino saogalemu ma fa'atonutonu talafeagai mo tolu masina ta'itasi o le maitaga.

Faamoemoega o A'oga

  • Ia maua ni masaniga faamalositino saogalemu i le taimi o maitaga

  • Fesoasoani e faʻaitiitia le puimanava, tua ma le tiga

  • Tuu ma paleni lagolago

  • Sauniuni mo le fanau mai ma le manava manava

  • Tuuina atu le malologa faaletino ma le mafaufau

A'oa'oga mataupu

1. Le Taua o Pilates A'o Ma'itaga

  • O a'afiaga o feoaiga i le tino a'o maitaga

  • Saofaga a Pilates mo le soifua maloloina o tina ma pepe

2. Fa'amalositino Fa'atino e tusa ai ma le Ta'i Ta'ilua

    1. Tau masina: Mea e tatau ona mafaufau i ai

    1. Talu masina: Fa'amalosia ma paleni

    1. Talu masina: Malolo ma tapenapenaga mo le fanau mai

3. Fa'amalositino Pilates ma'itaga Saogalemu

  • maso fola o le gatu

  • Gaioiga lagolago i tua

  • Faamalosia o le suilapalapa ma vae

  • Paleni ma fa'amalositino

4. Tekinolosi o le Mānava ma le Fa'amalie

  • Sa'o le mānava

  • Talosaga e fa'aitiitia ai le popole ma le le mautonu

5. Mea masani & Lapataiga Saogalemu

  • gai e 'alo'alo

  • O ai e tatau ona maua se faamaoniga a le fomaʻi?

A'oa'oga

  • 🖥️ Online / Live pe pu'eina

  • ⏱️ Umi: 45 minute

  • 🎓 Faiaoga: Faia'oga Pilates Tomai Fa'atonu/Foma'i Togafiti

Maua

  • se ma'itaga e sili atu ona lelei

  • Sauniuniga faaletino mo le fanau mai

  • Faateleina le malosi o maso ma fetuutuunai

  • Malolo le mafaufau ma le mautinoa o le tagata lava ia

Taimi Fautuaina: 45 minute

Aisea e 45 minute?

  • Mo fafine ma'itaga, lava ae le vaivai mo sina taimi

  • E le fa'atupula'ia ai le fa'ama'i o le bulgitis, toto maualalo ma le puimanava

  • O le auai i luga ole laiga e mafai ona faʻamaeʻaina faigofie e aunoa ma le faʻalavelave

  • O le vaega e sili ona fautuaina soo e fomaʻi ma fomaʻi

45 Minute Fa'ata'ita'iga Fa'asolo

  • 5 min → Fa'amafanafana ma fa'alauiloa manava

  • 30 min → Fa'amalositino pilates talafeagai mo le tolu masina

  • 5 min → Fa'alo'alo ma malolo

  • 5 min → Manava, malolo ma faamatalaga pupuu

A'oa'oga Pilates ma'itaga – Fa'amatalaga Sauniuniga Muamua a Tagata Auai

1. Fa'atagaga a Fomai

  • E tatau ona i ai faamaoniga mo faamalositino mai le fomai o loo mataituina le maitaga

  • E le fautuaina le auai i ma'itaga lamatia (placenta previa, lamatiaga o le fanau vave, ma isi) E le fautuaina le auai

⚠️ Manatua: E auai tagata auai i le aʻoaʻoga e ala i le taliaina o tiute mo lo latou lava soifua maloloina.

2. Filifiliga La'ei

  • Fiafia, fetuutuunai ma e le fufusi la'ei ta'aloga

  • Totini seevae e le maseesee po o vae e leai ni vae

  • Tight / suti e le fa'aoso ai le manava

3. Mea Manaomia

  • Ila fala (po'o se aluga mafiafia)

  • Aluga la'ititi po'o solo solo (mo le sulugatiti ma le ua)

  • Fagu vai

  • Palanikeke malamalama (i le vaega malolo)

4. Taimi & Taumafa

  • A'oa'oga e le tatau ona tu'uina i le manava atoa (a itiiti ifo i le 1.5–2 itula talu ona mae'a le taumafataga mulimuli)

  • E le tatau ona fia 'ai tele se tasi

  • E fautuaina le inu tele o vai a'o le'i sau i le vasega

5. Sauniuniga o le Siosiomaga mo le Auai i luga ole laiga

  • Ose fola filemu, e le maseesee ma lava le avanoa e feoai ai

  • O se tulimanu e mafai ai e le meapueata ona iloa atu le tino atoa (ina ia mafai ai e le faiaoga ona tuuina mai ni manatu faaalia)

  • Siaki le feso'ota'iga initaneti

6. Sauniuniga Faalemafaufau & Faaletino

  • Auai e aunoa ma le faamalosia o oe lava, faatasi ai ma le iloa o le faalogo i le tino

  • I le tulaga o le tiga, niniva, le manava Ia taofi loa le gaioiga

  • O se faiga e taulaʻi i le faamafanafanaga a le tagata lava ia, ae le o le tauvaga

7. Tulaga e Mana'omia A'o Le'i Auai

  • Tiga ogaoga tua pito i lalo/tu'i

  • Tatoto toto

  • Niva, faafitauli o le toto

  • O gaioiga fa'aletino fa'asaina e le foma'i

O Ai e mafai ona Auai?

  • Tina e fia fai faamalositino a o maitaga

  • O i latou e le'i iai muamua se poto masani i le pilates

  • Fina ma'itaga soifua maloloina ua fa'amaonia e le foma'i fa'amalositino

⚠️ Manatua: E fautuaina ina ia maua le faamaoniga a le fomaʻi a o leʻi auai i le aʻoaʻoga.

💙 Gaioiga Saogalemu ma le e-Soifua Maloloina

e-Health e faia ai le faagasologa o le maitaga saogalemu, malamalama ma mafai ona maua e ala i le faʻafesoʻotaʻi o tina maʻitaga ma faiaoga faʻapitoa ma fomaʻi soifua maloloina.

Fesoʻotaʻi i se Sui Nei

Fa'amatalaga
Tuu se Toe Iloiloga

Faamatalaga Faiga Faavae

eHealth client/tagata faaaoga mataupu faavae iloiloga

Na'o tagata fa'atau ma tagata fa'atau au'aunaga o lo'o faia sauniga e ala i le eHealth e ala i le tofiga po'o le fono tu'usa'o e mafai ona faia.

Fa'amolemole tusi i lalo lou fa'amalieina po'o fa'asea e uiga i le tagata poto na e fa'atalanoaina po'o le au'aunaga na e fa'atauina, ma ia manatua o au togi ma fa'amatalaga o le a tele sona sao i isi tagata fa'atau ma i latou o lo'o manana'o e fa'atau au'aunaga e fai ai filifiliga lelei.

O le a matou fa'asalalau uma fa'amatalaga, pe lelei pe leaga, i luga o le eHealth platform i se taimi vave lava, pe afai e mulimulita'ia ta'iala o iloiloga. O le a matou tu'uina atu fo'i le manino e uiga i le tulaga o mea na tu'uina atu.

O le a matou faʻaogaina mataupu faavae ma tulaga tutusa i tali e tuʻuina mai e le tagata poto poʻo le tuʻuina atu auaunaga.

O le misiona a eHealth o le tufatufaina atu o manatu faaalia mai le kalani ma le au popoto, le tagata faatau auaunaga ma le kamupani e tuuina atu auaunaga. O le a tatou tuʻuina atu saofaga e tautala mo i latou lava ma o le a le avea i tatou ma tagata e faʻamasinoina le mea moni

O le iloiloga e tatau ona fetaui ma le vasega ma talafeagai mo le faitau aofaʻi lautele.

O fa'amatalaga ma iloiloga e tatau ona sa'o, lē fa'aituau ma fa'apitoa ile auaunaga na e maua mai le tagata poto po'o le tu'uina atu auaunaga. Aua le faasoa atu tuatusi o telefoni ma imeli. Fa'amolemole aua le faia ni fa'amatalaga patino, fa'apolokiki, amio mama pe fa'alelotu. O tautalaga fa'aleaga, fa'ailoga tagata ma le 'ino'ino, fa'aaliga tau feusua'iga, faiga sauā ma le taufa'amata'u, fa'amatalaga fa'asalalauga fa'asalalauga, iloiloga fa'asese e faia ma le fa'amoemoe e fa'aitiitia le togi a se tagata tomai fa'atauva'a po'o le tu'uina atu o auaunaga po'o le fa'ateleina o latou lava togi e le talia.

O fa'amatalaga ma iloiloga o manatu ia o le au'aunaga o lo'o fa'atauina le tautua ma e iai le aia tatau e tali atu ai. E le nafa le eHealth po'o ana paaga mo so'o se noataga po'o se matafaioi mo so'o se fa'amatalaga po'o ni tali e tu'uina atu.

E mafai ona faia ni iloiloga lelei pe le lelei e uiga i auaunaga eHealth i le vaega o iloiloga a tagata faaaoga ile itulau eHealth.

A o Onosa'i Ulufale LISISI
E pei o le Soifua Maloloina Ulufale LISISI
Ulufale le code fa'amaonia na lafo i lau telefoni!

O se fa'ailoga fa'amaonia ua lafo i lau numera mai le +908503462020. E tatau ona e ulufale i lenei code i totonu ole 120 sekone,
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