චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාව: එයට හේතුව කුමක්ද සහ එය පාලනය කරන්නේ කෙසේද?

හැඳින්වීම:
ආතතිය, කාංසාව, තනිකම, කම්මැලිකම හෝ අසතුටින් වැනි හැඟීම් ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම බවට හැරෙන විට චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාව ඇති වේ. එය බර වැඩිවීම, සෞඛ්ය ගැටලු සහ මානසික බර ඇති විය හැක. නිවැරදි දැනුවත්භාවය සහ සහාය ඇතිව එය පාලනය කළ හැක.

චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීමේ ආබාධය යනු කුමක්ද?

චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම; එය කුසගින්නෙන් නොව චිත්තවේගීය අවශ්‍යතාවලින් අවුලුවන ආහාර ගැනීමේ හැසිරීමකි. පුද්ගලයෙකුට හොඳ හැඟීමක් දැනීමට, ලිහිල් කිරීමට හෝ නිෂේධාත්මක හැඟීම් යටපත් කිරීමට බොහෝ විට අධික කැලරි, සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර වෙත යොමු වේ.

එය අවුලුවන්නේ කුමන හැඟීම් ද?

• ආතතිය

• කාංසාව

• මානසික අවපීඩනය

• කම්මැලි නොවන්න

• තනිකම

• කෝපය

• වරද

• චිත්තවේගීය අවකාශය

මෙම චක්‍රය සමහර විට "මම කනවා මට නරකක් දැනෙන නිසා → මම ආහාර ගැනීම ගැන පසුතැවෙනවා → මට නරකක් දැනෙනවා."

චිත්තවේගීය කුසගින්න සහ ශාරීරික කුසගින්න අතර වෙනස

හේතු

චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාව තනි හේතුවක් නිසා ඇති නොවේ:

• ළමා කාලයේ දීමනාව සහ ආහාර අතර සම්බන්ධතාවයක් ඇති කිරීම

• කම්පන අත්දැකීම්

• ආතති සහගත වැඩ සහ පවුල් පරිසරය

• නින්ද නොමැතිකම

• හෝර්මෝන උච්චාවචනයන්

• සමාජ මාධ්‍ය සහ ශරීර රූප පීඩනය

• පාලනයකින් තොරව ආහාර ගැනීමේ උත්සාහයන්

• තනි පුද්ගල සටන් යාන්ත්‍රණ නොමැතිකම

අවදානම් කණ්ඩායම් ලක්ෂණ

• කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ ඉතිහාසය

• පරිපූර්ණ පුද්ගලයන්

• වේගවත් ආහාර ඉතිහාසය

• අධික පාලනය

• රාත්‍රී ආහාර පුරුදු

ප්‍රතිකාර සහ කළමනාකරණ ප්‍රවේශ

1. දැනුවත් කිරීම

හැඟීම් හඳුනා ගැනීම පළමු පියවරයි: "මට දැන් ඇත්තටම බඩගිනිද නැත්නම් මම චිත්තවේගීය ලෙස කනවාද?"

2. මනෝ චිකිත්සාව

එය සංජානන-චර්යා ප්‍රතිකාර (CBT) සහ චිත්තවේගීය කේන්ද්‍ර කරගත් ප්‍රතිකාර ක්‍රියාවලීන්හි ඉතා ඵලදායී බව සොයාගෙන ඇත.

3. පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය

ආහාරවේදියෙකු විසින් ආහාර වේල සැලසුම් කිරීම ප්‍රේරක ආහාර පාලනය කිරීම පහසු කරයි.

4. ආතති කළමනාකරණය

• ශ්වසන අභ්‍යාස

• සිහිය

• නිත්‍ය නින්ද

• සැහැල්ලු ව්‍යායාම

5. විකල්ප චිත්තවේගීය විසර්ජන

• ලේඛන චිකිත්සාව

• කලාත්මක ක්‍රියාකාරකම්

• සමාජ සබැඳි

සහාය ලබා ගන්නේ කවදාද?

පහත අවස්ථා වලදී වෘත්තීය සහාය නිර්දේශ කෙරේ:

✔ බර පාලනය බරපතල ලෙස දුර්වල වී ඇත්නම්
✔ නිරන්තර වරදකාරී හැඟීමක්/පසුතැවිල්ලක් තිබේ නම්
✔ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් පාලනය කර ගත නොහැකි වී තිබේ නම්
✔ ආහාර චිත්තවේගීය නියාමනය කිරීමේ මාධ්‍යයක් වී ඇත්නම්_[T_238_

ඊ-හෙල්ත් හරහා සහාය

චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවට බොහෝ විට මනෝ විද්‍යාඥයකුගේ සහ ආහාරවේදියකුගේ සහයෝගය අවශ්‍ය වේ.
මෙම ක්‍රියාවලිය විශේෂඥයින් දෙදෙනෙකු සමඟ සමාන්තරව ඊ-හෙල්ත් හරහා කළමනාකරණය කළ හැකි අතර, හමුවීම් අන්තර්ජාලය හරහා සිදු කළ හැක.

විශේෂඥ පත්වීමක් සාදන්න

2026 ජනවාරි 11

විශේෂඥයෙකු සමඟ හමුවීමක් කරන්න