Чакыру: сәбәпләр, симптомнар һәм дәвалау чаралары

Чакыру; Ул туплау кыенлыгы, җиңел генә читкә китү, оныту, биремнәрне үтәүдә кыенлык белән характерлана. Бу көндәлек тормышка, белемгә һәм эш нәтиҗәләренә тәэсир итә ала.

Симптомнар

• Миссияләргә игътибарны югалту

• Еш онытмагыз

• Акыл темаларны тиз үзгәртә

• Тышкы стимул белән җиңел бүленә

• Чәчелгән планлаштыру

• Кичектерү һәм ташлау

• Укыганны аңлауда кыенлык

Сәбәпләр

Чакыру бер фактор аркасында түгел. Иң еш очрый торган сәбәпләр:

✔ Нейробиологик факторлар (допамин-серотонин көйләү)
✔ Стресс һәм борчылу бозулары тәртип бозу
✔ Туклану бозулары медиа
✔ Игътибар дефициты гиперактивлыгы бозылу (ADHD)

Игътибар дефициты яки читкә юнәлтү?

Игътибар дефициты - һәркем вакыт-вакыт кичерә алган шарт. Аны шулай ук олы яшьтә күрергә мөмкин.

Чишү һәм идарә итү стратегиясе

• Игътибар күнегүләре һәм танып белү

• Помодоро кебек вакыт белән идарә итү техникасы

• Йокы тәртибегезне үзгәртегез

• Санлы экран вакытын чикләгез

• Стресс белән идарә итү

• Көн тәртибен кулланып, искәрмәләр алу

• Тавышны юкка чыгаручы наушниклар / эш урыны оешмасы

Туклану һәм өстәмәләр

Кайбер ризыклар фокуска ярдәм итә ала:

✔ Омега-3 (лосось, жаңгак)
✔ B12 һәм фолат
✔ Магний
✔ Яшел яфраклы яшелчәләр

Сез кайчан белгеч белән киңәшләшергә тиеш?

Психолог / психиатр ярдәме түбәндәге очракларда тәкъдим ителә:

• өзлексезлек

• Эштә яки мәктәптә чыгыш ясауга комачаулау

• Онытучанлыкның артуы

• Борчылу яки депрессия белән бергә

• Социаль мөнәсәбәтләрне мәҗбүр итә

Дәвалау һәм ярдәм итү ысуллары

• Танып-белү тәртибе терапиясе (КБТ)

• Игътибарны укыту программалары

• АДР булган очракта дәвалау + психотерапия

• Нейропсихологик тест бәяләү

• Тормыш рәвешен редакцияләү

  КЫРГЫЗЧА - РАЙОН

  Симптомнар
  • Фокуслау кыенлыгы

  сәбәпләр китерә
  • Стресс һәм борчылу
  • Йокы бозу

  Аны кем ала?
  • Студентлар

  Диагноз / бәяләү
  • Клиник әңгәмә

  Чишелеш тәкъдимнәре
  • Вакыт белән идарә итү (Помодоро)

  Психотерапия
  • КБТ
  

  Туклану + Витаминнар [T_2225_T]
  

  Кайчан белгеч белән киңәшләшергә?

  Аны дәвалап буламы?

  ---

  Электрон сәламәтлек белән онлайн психолог ярдәме

  Әгәр сез читкә юнәлтү симптомнарын кичерәсез икән, сез eHealth аша эксперт психологларына мөрәҗәгать итеп профессиональ ярдәм ала аласыз.

  Эксперт билгеләү булдыру

  2026 елның 19 гыйнвары

  
  Эксперт белән билгеләнү ясагыз