Д витамины нәрсә ул?
Д витамины; Бу иммун системасы, сөяк сәламәтлеге, мускул функцияләре һәм энергия балансы өчен мөһим витамин.
Организм D витаминын күбесенчә кояш нуры ярдәмендә чыгара. Ләкин:
- ябык яшәү рәвеше,
- кояштан җитәрлек файда алмау,
- тәртипсез туклану
аркасында җитешсезлек гадәти күренешкә әйләнде.
Соңгы елларда Google'да:
- “Д витамины җитмәү симптомнары”
- "Даими арыганлыкка нәрсә китерә?"
- “Мускул авыртуы, витамин җитми?”
- “Д витамины аз”
- "Нигә иммунитет зәгыйфьләнә?"
эзләүләр сизелерлек артты.
Д витамины җитмәү билгеләре нинди?
Д витамины җитмәү кайвакыт озак вакыт игътибарсыз калырга мөмкин.
Иң еш очрый торган симптомнар:
1. Даими ару
Шәхес:
- иртән арып уянырга мөмкин,
- көндез түбән энергия кичерергә мөмкин,
- гел арыган булырга мөмкин.
2. Мускул һәм сөяк авыртулары
Бигрәк тә:
- арканың авыртуы,
- аяк авыртуы,
- мускулларның нечкәлеге
күренергә мөмкин.
Кайбер кешеләрдә киң таралган тән авыртулары булырга мөмкин.
3. Иммун системасының зәгыйфьләнүе
Еш авыру һәм инфекциягә җиңеллек булырга мөмкин.
4. Кәеф үзгәреше
Кайбер тикшеренүләрдә D витамины аз булганда:
- бәхетсезлек,
- аз энергия,
- мотивацияне югалту
арасында бәйләнеш табылды.
Көчле стресс һәм кәеф проблемаларын кичергән кешеләр eHealth психолог платформасы аша эксперт ярдәмен ала алалар.
5. Чәч югалту
Кайбер кешеләрдә җитешсезлек чәч сәламәтлегенә йогынты ясарга мөмкин.
Д витамины җитмәүгә нәрсә китерә?
Төп сәбәпләр:
- Кояш нурларыннан файдалана алмау
- Ябык мохиттә эшләү
- Тәртипсез туклану
- Кара тире текстурасы
- Кайбер эчәк авырулары
- Олы яшь
Кытлыкны ешрак күрергә мөмкин, аеруча өстәл эшчеләрендә.
Кемнең Д витамины җитмәве еш очрый?
Риск төркемнәре:
- Офиста эшләүчеләр
- Кояшка аз тәэсир иткән кешеләр
- Олы яшьтәге кешеләр
- Йөкле хатын-кызлар
- Симерү проблемасы булган кешеләр
Д витамины җитмәүне ничек аңларга?
Кан анализы белән үлчәнәләр.
Гадәттә:
- 25-гидрокси Д витамины тесты
кулланыла.
Нәтиҗә табиб тарафыннан бәяләнергә тиеш.
Д витаминын ничек арттырырга?
1. Кояш нуры
Даими кояш нуры - мөһим чыганакларның берсе.
2. Туклану
Д витаминына бай ризыклар:
- йомырка,
- лосось,
- сардина,
- сөт продуктлары
булырга мөмкин.
Туклану өчен, Онлайн эксперт ярдәмен eHealth Dietitian Platform аша алырга мөмкин.
3. Арматура куллану
Кайбер кешеләр табиб тәкъдиме белән D витамины өстәмәләрен куллана ала.
Контрольсез куллану тәкъдим ителми.
Д витамины җитмәү куркынычмы?
Озак вакытлы җитешсезлек:
- сөякнең зәгыйфьлеге,
- мускул проблемалары,
- төшү куркынычы артты
барлыкка килергә мөмкин.
Шуңа күрә, симптомнар булса, бәяләү мөһим.
Кайчан табиб белән киңәшләшергә?
Әгәр:
- өзлексез көчсезлек,
- мускуллар авырта,
- еш инфекция,
- көчле ару
Әгәр сез кичерәсез икән, эксперт бәяләү таләп ителергә мөмкин.
Онлайн эксперт консультацияләренә ярдәмне eHealth Онлайн Сәламәтлек Платформасы аша алырга мөмкин.
Еш бирелә торган сораулар
Д витамины җитмәү авырлыкны арттырамы?
Бу турыдан-туры авырлыкны арттырмый, ләкин түбән энергиягә тәэсир итә ала.
Д витамины җитмәү йокыга китерәме?
Кайбер кешеләрдә зәгыйфьлек һәм ару китерергә мөмкин.
Д витамины өчен кояш җитәрлекме?
Бу кешедән төрле булырга мөмкин.
Д витамины җитмәү чәч бетүгә китерәме?
Кайбер кешеләрдә чәч сәламәтлегенә йогынты ясарга мөмкин.
Нәтиҗә
Д витамины җитмәү хәзерге тормышның иң еш очрый торган сәламәтлек проблемаларының берсенә әверелде. Бу даими ару, мускуллар авырту һәм иммун проблемалар кебек симптомнарны китерергә мөмкин. Аны иртәрәк табып, тормыш рәвешен көйләү белән контрольдә тотарга мөмкин.
Фәнни ресурслар
- NIH Диета өстәмәләре офисы - Д витамины
- Гарвард халык сәламәтлеге мәктәбе - Д витамины
- Кливленд клиникасы - Д витамины җитмәү
- Майо клиникасы - Д витамины җитмәү
