Ko e hā ‘a e ngaahi faka‘ilonga ‘o e si‘isi‘i ‘o e Vitamini D? ‘E lava ke hoko ia ko e tupu‘anga ‘o e hela‘ia ma‘u pē mo e mamahi ‘a e uouá?

Ko e hā ʻa e Vitamini D? vaitamini D; Ko ha vaitamini ia 'oku mahu'inga ki he sisitemi malu'i, mo'ui lelei 'a e hui, ngaue 'a e uoua mo e palanisi 'o e ivi. ‘Oku ngaohi ‘e he sinó ‘a e vaitamini D ‘o lahi taha ‘i he tokoni ‘a e maama ‘o e la‘aá. Kae kehe, kuo hoko ‘a e tōnounoú ‘o fu‘u anga-maheni‘aki koe‘uhi ko ha tō‘onga mo‘ui tāpuni, ‘ikai ke ‘i he la‘aá, mo e me‘akai ta‘efakalao. 'I he ngaahi ta'u kimui ni mai 'i he Google: "Ngaahi faka'ilonga 'o e to nounou 'i he Vitamini D" "Ko e ha 'oku ne fakatupu 'a e vaivai ma'u pe?" “Ko e mamahi ‘a e uouá [...]

Ko e hā ʻa e Vitamini D?

Vaitamini D; Ko e vaitamini ia 'oku mahu'inga ki he sisitemi malu'i, mo'ui lelei 'a e hui, ngaue 'a e uoua mo e palanisi 'o e ivi.

'Oku ngaohi 'e he sino 'a e vaitamini D 'o lahi taha 'i he tokoni 'a e maama 'o e la'aa. Kaekehe:

to'onga mo'ui 'i loto fale,
'ikai ke ma'u ha lelei fe'unga mei he la'a,
me'akai ta'efakalao

Kuo hoko 'a e to nounou 'o fu'u angamaheni koe'uhi ko e

'I he Google 'i he ngaahi ta'u kimui ni mai:

“Ngaahi faka‘ilonga ‘o e to nounou ‘i he Vitamini D”
“Ko e hā ‘okú ne fakatupu ‘a e vaivai ma‘u peé?”
“Mamahi 'a e uoua, ko e ha 'a e to nounou 'o e vaitamini?”
“Maʻulalo ʻa e vaitamini D”
“Ko e hā ʻoku vaivai ai ʻa e maluʻí?”

kuo tupulaki lahi 'a e ngaahi fekumi.

Ko e hā e ngaahi fakaʻilonga ʻo e ʻikai ke ʻi ai ha Vitamini D?

Ko e to nounou ‘o e Vitamini D ‘e lava ke ‘ikai ke fakatokanga’i ia ‘i ha taimi ‘e ni’ihi ‘i ha taimi loloa.

Ko e ngaahi faka'ilonga 'oku lahi taha hono 'asi ko e:

1. Ko e Fiu Ma'u pe

Tokotaha:

mahalo 'e 'ā hake 'o vaivai 'i he pongipongi,
'e lava ke ne a'usia 'a e ivi ma'ulalo 'i he lolotonga 'o e 'aho,
mahalo 'e ongo'i vaivai 'i he taimi kotoa pe.

2. Mamahi 'a e Uoua mo e Hui

Tautefito ki he:

mamahi 'i he tu'a,
mamahi 'a e va'e,
uoua 'o e 'ofa

'e lava ke sio ki ai.

Mahalo 'e a'usia 'e he kakai 'e ni'ihi 'a e mamahi lahi 'i he sino.

3. Fakavaivai'i 'o e Sisitemi Malu'i

'E lava ke hoko 'a e toutou mahaki mo e faingofua ki he ngaahi mahaki.

4. Ngaahi Liliu 'o e Loto

Mo e ma'ulalo 'a e ngaahi tu'unga 'o e vaitamini D 'i he ngaahi ako 'e ni'ihi:

ta'efiefia,
ma'ulalo 'a e ivi,
mole 'a e fakalotolahi

Na'e ma'u ha fekau'aki 'i he vaha'a 'o e

Ko e kakai 'oku nau a'usia 'a e mafasia lahi mo e ngaahi palopalema 'o e loto 'e lava ke ma'u 'a e poupou 'a e kau mataotao 'o fakafou 'i he ePalataisi 'o e 'atamai 'o e mo'ui lelei.

5. Mole 'a e 'ulu

'I he kakai 'e ni'ihi, 'e lava ke uesia 'e he to nounou 'a e mo'ui lelei 'o e 'ulu.

Ko e hā ʻokú ne fakatupu ʻa e toʻo ʻo e Vitamini D?

Ngaahi tupu'anga tefito:

'Ikai lava ke ma'u ha lelei mei he maama fe'unga 'o e la'a
Ngaue 'i he 'atakai tapuni
Me'akai ta'efakalao
Faka'uli'uli 'o e kili
Ko e ngaahi mahaki 'e ni'ihi 'o e intestine
Ta'u motu'a

'E lava ke toutou sio ki he to nounou, tautautefito ki he kau ngaue tesi.

Ko hai 'oku lahi ange 'ene to'o 'a e Vitamini D?

Ngaahi kulupu fakatu'utamaki:

Kau ngaue 'i he 'ofisi
Ko e kakai 'oku si'isi'i 'enau 'asi 'i he la'a
Kau fakafo'ituitui matu'otu'a ange
Kau fefine feitama
Kakai 'oku 'i ai 'enau palopalema 'i he sino lahi

Founga ke mahino ai 'a e to'o 'o e Vitamini D?

Fua 'aki 'a e sivi toto.

Ko e angamahení:

25-haitolokisi vaitamini D sivi

'oku ngaue'aki.

Ko e ola 'oku totonu ke sivi'i 'e ha toketaa.

Founga ke fakalahi 'aki 'a e Vitamini D?

1. Maama 'o e La'a

Ko e maama ma'u pe 'o e la'aa ko e taha ia 'o e ngaahi ma'u'anga tokoni mahu'inga.

2. Me'akai

Ngaahi me'akai 'oku lahi ai 'a e vaitamini D:

fuaʻimoa,
sāmoni,
satini,
ngaahi koloa hu'akau

mahalo pē.

Ki he poupou fakame'atokoni, 'E lava ke ma'u 'a e poupou 'a e kau mataotao 'i he 'Initaneti 'o fakafou 'i he Palataisi 'o e eHealth Dietitian.

3. Faka'aonga'i 'o e Fakamālohia

'E lava ke faka'aonga'i 'e he kakai 'e ni'ihi 'a e ngaahi me'akai fakalahi 'o e vaitamini D 'i he fokotu'u 'a e toketaa.

'Oku 'ikai fokotu'u atu ke faka'aonga'i ta'e mapule'i.

'Oku Fakatu'utamaki 'a e To'o 'o e Vitamini D?

To nounou taimi loloa:

vaivai 'a e hui,
ngaahi palopalema 'o e uoua,
fakalahi 'a e fakatu'utamaki 'o e hinga

'e lava ke fa'u.

Ko ia ai, 'oku mahu'inga 'a e sivi'i kapau 'oku 'i ai ha ngaahi faka'ilonga.

Ko e fē taimi ke fetuʻutaki ai ki ha Toketā?

Kapau:

vaivai hokohoko,
mamahi 'a e uoua,
fa'a ma'u 'e he mahaki,
vaivai lahi

'E fie ma'u nai ha sivi 'a e kau mataotao kapau 'oku ke a'usia.

'E lava ke ma'u 'a e poupou ki he ngaahi fetu'utaki 'a e kau mataotao 'i he 'initaneti 'o fakafou 'i he eMo'ui 'i he 'Initaneti 'a e Palataisi Mo'ui.

Ngaahi Fehu'i 'oku Fa'a 'Eke

'Oku fakatupu 'e he to'o 'o e vaitamini D 'a e tupu 'a e mamafa?

'Oku 'ikai ke ne fakatupu fakahangatonu 'a e tupu 'a e mamafa, ka 'e lava ke ne uesia 'a e ivi ma'ulalo.

'Oku fakatupu 'e he si'isi'i 'o e vaitamini D 'a e mohe?

'E lava ke ne fakatupu 'a e vaivai mo e vaivai 'i he kakai 'e ni'ihi.

'Oku fe'unga nai 'a e la'a ki he vaitamini D?

'E lava ke kehekehe ia mei he tokotaha ki he tokotaha.

'Oku fakatupu 'e he si'isi'i 'o e vaitamini D 'a e 'ulu?

'E lava ke ne uesia 'a e mo'ui lelei 'o e 'ulu 'i he kakai 'e ni'ihi.

Ola

Kuo hoko 'a e to nounou 'o e Vitamini D ko e taha ia 'o e ngaahi palopalema mo'ui lelei 'oku lahi taha 'i he mo'ui fakaonopooni. ‘E lava ke ne fakatupu ‘a e ngaahi faka‘ilonga hangē ko e vaivai ma‘u pē, mamahi ‘a e uouá mo e ngaahi palopalema ‘i he malu‘í. 'Oku malava ke 'ilo'i vave ia pea mapule'i ia 'aki 'a e ngaahi fe'unu'aki totonu ki he to'onga mo'ui.

Ngaahi Ma'u'anga Tokoni Fakasaienisi

NIH 'Ofisi 'o e ngaahi me'akai fakalahi – Vitamini D
Ako'anga 'o e Mo'ui Lelei 'a e Kakai 'o Havaati – Vitamini D
Kiliniki 'o Kilivili – Vitamini D 'a e to'o
Kiliniki Mayo – To'o 'a e Vitamini D

Ngaahi Tu'utu'uni Fakakaukau

ngaahi tefito'i mo'oni 'o e sivi'i 'o e kalaieni/faka'aonga'i 'o e mo'ui lelei

Ko e maaka sivi mo e kakano 'e lava pe ke fai ia 'e he kau clients mo e kau fakatau 'o e sevesi 'oku 'i ai 'enau ngaahi fakataha 'o fakafou 'i he eHealth 'aki 'a e 'apoinimeni pe fakataha mo'ui.

Kataki 'o tohi ho'o fiemalie pe tangi fekau'aki mo e mataotao na'a ke fetu'utaki ki ai pe ko e sevesi na'a ke fakatau, pea manatu'i 'e tokoni lahi ho'o ngaahi maaka mo e ngaahi fakamatala ki he kau clients kehe mo kinautolu 'oku nau fie fakatau 'a e ngaahi sevesi ke nau fai ha ngaahi fili lelei ange.

Te mau pulusi 'a e ngaahi fakamatala kotoa pe, tatau ai pe pe 'oku lelei pe kovi, 'i he tu'unga 'o e eHealth 'i he vave taha, 'o kapau 'e muimui ki he ngaahi tefito'i mo'oni 'o e sivi. Te mau toe 'oatu foki 'a e mahino fekau'aki mo e tu'unga 'o e ngaahi me'a kuo 'omai.

Te mau faka'aonga'i 'a e ngaahi tefito'i mo'oni mo e ngaahi tu'unga tatau ki he ngaahi tali 'oku 'omai 'e he mataotao pe kautaha 'oku nau fakahoko 'a e ngaahi ngaue.

eHealth ke hoko ko ha tokotaha tufaki 'o e ngaahi fakamatala mei he client mo e kau mataotao fakatou'osi, 'a e tokotaha fakatau 'o e sevesi mo e tokotaha 'oku ne fakahoko 'a e sevesi. Te tau tuku ke lea 'a e ngaahi tokoni pea 'e 'ikai ko kitautolu ke fakamaau'i 'a e me'a 'oku mo'oni

Kuo pau ke fe'unga 'a e sivi mo e fakataha pea fe'unga mo e kau lau tohi fakalukufua.

Kuo pau ke totonu, ta'efilifilimanako mo fakatefito 'a e fakamatala mo e sivi'i 'o e sevesi kuo ke ma'u mei he mataotao pe kautaha 'oku nau fakahoko 'a e sevesi. ʻOua naʻá ke vahevahe ha ngaahi tuʻasila telefoni mo e ʻī-meili fakatāutaha. Kataki 'oua 'e fai ha ngaahi fakamatala fakafo'ituitui, fakapolitikale, faka'ulungaanga pe fakalotu. Ko e ngaahi lea fakaanga, lea fakafaikehekehe mo fehi'a, ngaahi fakahaa'i fakasekisuale, ngaahi sivi fakamālohi mo fakamanamana, ngaahi fakamatala ki he kakano 'o e ngaahi faka'ilo, ngaahi sivi takihala'i 'oku fai 'i he taumu'a ke tukuhifo 'a e maaka 'o ha mataotao fe'auhi pe kautaha 'oku nau fakahoko 'a e ngaahi ngaue pe fakalahi 'enau maaka 'anautolu 'e 'ikai ke tali ia.[T_17

Ko e ngaahi fakamatala mo e ngaahi sivi ko e ngaahi fakakaukau ia 'a e kau ngaue 'oku nau fakatau 'a e sevesi pea 'oku 'i ai 'enau totonu ke tali. 'Oku 'ikai ke fatongia'aki 'e he eHealth pe ko hono ngaahi hoa ngaue ha fa'ahinga mo'ua pe fatongia ki ha ngaahi fakamatala pe tali 'oku 'oatu.

Ko e ngaahi sivi fakakaukau lelei pe kovi fekau'aki mo e ngaahi sevesi 'o e eHealth 'e lava ke fai ia 'i he konga 'o e ngaahi sivi 'o e kau faka'aonga'i 'i he peesi 'o e eHealth.