Kas yra vitaminas D?
Vitaminas D; Tai vitaminas, svarbus imuninei sistemai, kaulų sveikatai, raumenų funkcijoms ir energijos balansui.
Vitamino D organizmas daugiausia gamina saulės spindulių pagalba. Tačiau:
- gyvenimas uždaroje patalpoje,
- negaunate pakankamai naudos iš saulės,
- nereguliari mityba
Trūkumas tapo gana dažnas dėl
Pastaraisiais metais sistemoje „Google“:
- „Vitamino D trūkumo simptomai“
- „Kas sukelia nuolatinį nuovargį?“
- „Raumenų skausmas, kurio vitamino trūkumas?“
- „Mažai vitamino D“
- „Kodėl nusilpęs imunitetas?“
paieškų gerokai padaugėjo.
Kokie yra vitamino D trūkumo simptomai?
Vitamino D trūkumas kartais gali būti nepastebimas ilgą laiką.
Dažniausi simptomai yra šie:
1. Nuolatinis nuovargis
Asmuo:
- ryte gali pabusti pavargęs,
- dieną gali būti mažai energijos,
- gali jaustis nuolat pavargęs.
2. Raumenų ir kaulų skausmas
Ypač:
- nugaros skausmas,
- kojų skausmas,
- raumenų jautrumas
galima pamatyti.
Kai kurie žmonės gali jausti plačiai paplitusius kūno skausmus.
3. Imuninės sistemos susilpnėjimas
Gali dažnai sirgti ir imti užsikrėsti infekcijomis.
4. Nuotaikos pokyčiai
Kai kuriuose tyrimuose vitamino D kiekis mažas:
- nelaimė,
- mažai energijos,
- motyvacijos praradimas
.
Žmonės, patiriantys stiprų stresą ir nuotaikos problemas, gali gauti ekspertų pagalbos per e. sveikatos psichologų platformą.
5. Plaukų slinkimas
Kai kuriems žmonėms trūkumas gali turėti įtakos plaukų sveikatai.
Kas sukelia vitamino D trūkumą?
Pagrindinės priežastys:
- Negauni pakankamai saulės šviesos
- Darbas uždaroje aplinkoje
- Nereguliari mityba
- Tamsi odos tekstūra
- Kai kurios žarnyno ligos
- Suaugęs amžius
Dažniau pastebimas trūkumas, ypač dirbant su staliniais darbuotojais.
Kieno vitamino D trūkumas yra dažnesnis?
Rizikos grupės:
- Darbuotojai biure
- Žmonės, kurie mažai būna saulėje
- Vyresni asmenys
- Nėščios moterys
- Nutukimo problemų turintys žmonės
Kaip suprasti vitamino D trūkumą?
Išmatuota atliekant kraujo tyrimą.
Paprastai:
- 25-hidroksi-vitamino D testas
naudojamas.
Rezultatus turėtų įvertinti gydytojas.
Kaip padidinti vitamino D kiekį?
1. Saulės šviesa
Reguliari saulės šviesa yra vienas iš svarbių šaltinių.
2. Mityba
Maistas, kuriame gausu vitamino D:
- kiaušinis,
- lašiša,
- sardinės,
- pieno produktai
gali būti.
Dėl mitybos palaikymo Ekspertų pagalbos internetu galite gauti per e. sveikatos dietologų platformą.
3. Armatūros naudojimas
Kai kurie žmonės gali vartoti vitamino D papildus su gydytojo rekomendacija.
Nerekomenduojama naudoti nekontroliuojamai.
Ar vitamino D trūkumas yra pavojingas?
Ilgalaikis trūkumas:
- kaulų silpnumas,
- raumenų problemos,
- padidėjusi rizika nukristi
gali formuotis.
Todėl įvertinimas yra svarbus, jei yra simptomų.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei:
- nuolatinis silpnumas,
- raumenų skausmai,
- dažna infekcija,
- intensyvus nuovargis
Jei kyla problemų, gali prireikti ekspertų įvertinimo.
Pagalba internetinėms ekspertų konsultacijoms gali būti teikiama naudojant eHealth Online Health Platform.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar dėl vitamino D trūkumo auga svoris?
Jis tiesiogiai nepriauga svorio, bet gali turėti įtakos mažos energijos suvartojimui.
Ar vitamino D trūkumas sukelia mieguistumą?
Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti silpnumą ir nuovargį.
Ar saulės pakanka vitaminui D?
Jis gali skirtis priklausomai nuo žmogaus.
Ar vitamino D trūkumas sukelia plaukų slinkimą?
Gali turėti įtakos kai kurių žmonių plaukų sveikatai.
Rezultatas
Vitamino D trūkumas tapo viena iš labiausiai paplitusių šiuolaikinio gyvenimo sveikatos problemų. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip nuolatinis nuovargis, raumenų skausmai ir imuninės sistemos problemos. Jį galima anksti aptikti ir tinkamai pakoregavus gyvenimo būdą suvaldyti.
Moksliniai ištekliai
- NIH maisto papildų biuras – vitaminas D
- Harvardo visuomenės sveikatos mokykla – vitaminas D
- Klyvlendo klinika – vitamino D trūkumas
- Mayo klinika – vitamino D trūkumas
