D vitamini çatışmazlığının əlamətləri hansılardır? Daimi yorğunluq və əzələ ağrısının səbəbi ola bilərmi?

Vitamin D nədir? vitamin D; İmmunitet sistemi, sümük sağlamlığı, əzələ funksiyaları və enerji balansı üçün vacib olan bir vitamindir. Bədən D vitaminini daha çox günəş işığının köməyi ilə istehsal edir. Ancaq qapalı həyat tərzi, günəşə məruz qalmamaq və qeyri-müntəzəm qidalanma səbəbindən çatışmazlıq olduqca yaygın hala gəldi. Son illərdə Google-da: "D vitamini çatışmazlığı əlamətləri" "Daimi yorğunluğa səbəb nədir?" “Əzələ ağrısı […]

Vitamin D nədir?

Vitamin D; İmmunitet sistemi, sümük sağlamlığı, əzələ funksiyaları və enerji balansı üçün vacib olan vitamindir.

Orqanizm ən çox günəş işığının köməyi ilə D vitamini istehsal edir. Bununla belə:

qapalı həyat tərzi,
günəşdən kifayət qədər fayda görmürəm,
nizamsız qidalanma

Çatışmazlıq

səbəbiylə olduqca ümumi hala gəldi

Son illərdə Google-da:

“D vitamini çatışmazlığı əlamətləri”
“Daimi yorğunluğun səbəbi nədir?”
“Əzələ ağrısı, hansı vitamin çatışmazlığı?”
“Aşağı D vitamini”
“İmmunitet niyə zəifləyir?”

axtarışlar əhəmiyyətli dərəcədə artıb.

Vitamin D çatışmazlığının simptomları hansılardır?

Vitamin D çatışmazlığı bəzən uzun müddət diqqətdən kənarda qala bilər.

Ən ümumi simptomlar bunlardır:

1. Daimi Yorğunluq

Şəxs:

səhər yorğun oyanmaq olar,
gün ərzində aşağı enerji ola bilər,
həmişə yorğun hiss edə bilər.

2. Əzələ və Sümük Ağrısı

Xüsusilə:

bel ağrısı,
ayaq ağrısı,
əzələ həssaslığı

görülə bilər.

Bəzi insanlarda geniş yayılmış bədən ağrıları ola bilər.

3. İmmunitet sisteminin zəifləməsi

Tez-tez xəstəlik və infeksiyalara qarşı həssaslıq baş verə bilər.

4. Əhval Dəyişiklikləri

Bəzi tədqiqatlarda aşağı vitamin D səviyyələri ilə:

bədbəxtlik,
aşağı enerji,
motivasiya itkisi

arasında əlaqə tapıldı

Güclü stress və əhval-ruhiyyə problemləri yaşayan insanlar eHealth Psychologist Platform vasitəsilə ekspert dəstəyi ala bilərlər.

5. Saç tökülməsi

Bəzi insanlarda çatışmazlıq saçın sağlamlığına təsir edə bilər.

D vitamini çatışmazlığının səbəbi nədir?

Əsas səbəblər:

Kifayət qədər günəş işığından yararlana bilməmək
Qapalı mühitdə işləmək
Nizamsız qidalanma
Tünd dəri toxuması
Bəzi bağırsaq xəstəlikləri
Qabaqcıl yaş

Əsasən stolüstü işləyənlərdə çatışmazlıq daha tez-tez müşahidə oluna bilər.

Kimlərdə D vitamini çatışmazlığı daha çox rast gəlinir?

Risk qrupları:

Ofisdəki işçilər
Günəşə az məruz qalan insanlar
Yaşlı şəxslər
Hamilə qadınlar
Piylənmə problemi olan insanlar

D vitamini çatışmazlığını necə başa düşmək olar?

Qan testi ilə ölçülür.

Adətən:

25-hidroksi vitamin D testi

istifadə olunur.

Nəticələr həkim tərəfindən qiymətləndirilməlidir.

D vitaminini necə artırmaq olar?

1. Günəş işığı

Daimi günəş işığı vacib mənbələrdən biridir.

2. Qidalanma

D vitamini ilə zəngin qidalar:

yumurta,
somon,
sardina,
süd məhsulları

ola bilər.

Qidalanma dəstəyi üçün Elektron Sağlamlıq Dietoloq Platforması vasitəsilə onlayn ekspert dəstəyi əldə edə bilərsiniz.

3. Gücləndirici İstifadə

Bəzi insanlar həkimin tövsiyəsi ilə D vitamini əlavələrindən istifadə edə bilərlər.

Nəzarətsiz istifadə tövsiyə edilmir.

Vitamin D çatışmazlığı təhlükəlidirmi?

Uzun müddətli çatışmazlıq:

sümük zəifliyi,
əzələ problemləri,
yıxılma riski artdı

forma edə bilər.

Buna görə də, simptomlar varsa, qiymətləndirmə vacibdir.

Həkimlə nə vaxt məsləhətləşmək lazımdır?

Əgər:

davamlı zəiflik,
əzələ ağrıları,
tez-tez infeksiya,
güclü yorğunluq

Məsələ ilə qarşılaşırsınızsa, ekspert qiymətləndirməsi tələb oluna bilər.

Onlayn ekspert məsləhətləri üçün dəstək eHealth Onlayn Sağlamlıq Platforması vasitəsilə əldə edilə bilər.

Tez-tez verilən suallar

D vitamini çatışmazlığı çəki artımına səbəb olur?

Bu, birbaşa çəki artımına səbəb olmur, lakin aşağı enerjiyə təsir edə bilər.

D vitamini çatışmazlığı yuxululuğa səbəb olur?

Bəzi insanlarda zəiflik və yorğunluğa səbəb ola bilər.

D vitamini üçün günəş kifayətdirmi?

Bu, insandan insana dəyişə bilər.

D vitamini çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb olurmu?

Bəzi insanların saç sağlamlığına təsir edə bilər.

Nəticə

Vitamin D çatışmazlığı müasir həyatın ən çox yayılmış sağlamlıq problemlərindən birinə çevrilmişdir. Daimi yorğunluq, əzələ ağrıları və immunitet problemləri kimi simptomlara səbəb ola bilər. Onu erkən aşkarlamaq və müvafiq həyat tərzinə düzəlişlərlə nəzarət etmək mümkündür.

Elmi Resurslar

NIH Pəhriz Əlavələri Ofisi – Vitamin D
Harvard İctimai Səhiyyə Məktəbi - Vitamin D
Klivlend Klinikası – Vitamin D çatışmazlığı
Mayo Clinic – Vitamin D çatışmazlığı

Şərh Siyasətləri

eHealth müştəri/istifadəçi qiymətləndirmə prinsipləri

Qiymətləndirmə xalı və məzmunu yalnız görüş və ya canlı görüş vasitəsilə eHealth vasitəsilə seansları olan müştərilər və xidmət alıcıları tərəfindən edilə bilər.

Məsləhət etdiyiniz ekspert və ya satın aldığınız xidmətlə bağlı məmnuniyyətinizi və ya şikayətlərinizi yazın və unutmayın ki, xallarınız və şərhləriniz digər müştərilərə və xidmət almaq istəyənlərə daha yaxşı seçim etmək üçün böyük töhfə verəcək.

Qiymətləndirmə prinsiplərinə əməl olunduğu müddətcə, müsbət və ya mənfi bütün şərhləri mümkün qədər tez eHealth platformasında dərc edəcəyik. Biz həmçinin təqdim edilmiş məzmunun statusu ilə bağlı şəffaflığı təmin edəcəyik.

Ekspert və ya xidmət təminatçısı tərəfindən verilən cavablara eyni prinsip və standartları tətbiq edəcəyik.

eHealth-in missiyası həm müştəri, həm də ekspertlər, xidmət alıcısı və xidmət təminatçısından rəylərin paylayıcısı olmaqdır. Töhfələrin öz sözünü deməsinə icazə verəcəyik və nəyin real olduğunu mühakimə edən biz olmayacağıq

Qiymətləndirmə sessiyaya uyğun olmalı və ümumi oxucu kütləsi üçün uyğun olmalıdır.

Şərh və qiymətləndirmə ədalətli, qərəzsiz və ekspert və ya xidmət təminatçısından aldığınız xidmətə xas olmalıdır. Şəxsi telefon və e-poçt ünvanlarını paylaşmayın. Zəhmət olmasa şəxsi, siyasi, əxlaqi və dini bəyanatlar verməyin. Rəqib ekspertin və ya xidmət təminatçısının xalını aşağı salmaq və ya öz xalını artırmaq məqsədi ilə edilən təhqiramiz çıxışlar, ayrı-seçkilik və nifrət xarakterli çıxışlar, seksual ifadələr, zorakılıq və təhdid xarakterli qiymətləndirmələr, reklam məzmunlu şərhlər, aldadıcı qiymətləndirmələrə yol verilməyəcək.

Şərhlər və qiymətləndirmələr xidməti satın alan və cavab vermək hüququna malik olan xidmət təminatçılarının fikirləridir. eHealth və ya onun tərəfdaşları verilən şərhlərə və ya cavablara görə heç bir məsuliyyət və ya məsuliyyət daşımır.

Elektron Səhiyyə xidmətləri ilə bağlı müsbət və ya mənfi rəy qiymətləndirmələri eHealth səhifəsindəki istifadəçi qiymətləndirmələri bölməsində edilə bilər.