Што е мозочна магла? Што предизвикува заборавеност, проблеми со концентрацијата и ментален замор?

Што е мозочна магла? Мозочната магла е вообичаена фраза која ја опишува состојбата во која лицето се чувствува ментално замаглено, има потешкотии да се фокусира и не може јасно да ги организира своите мисли. Тоа не е медицинска болест, но може да се поврзе со многу состојби како стрес, проблеми со спиењето, недостаток на витамини, интензивно работно темпо и хормонални промени. Во последниве години Google: „Што е мозочна магла? „Зошто не можам да се фокусирам? „Постојана заборавеност“ „Ментална […]

Што е мозочна магла?

Мозочната магла е вообичаен израз што ја опишува состојбата во која лицето се чувствува ментално магливо, има потешкотии да се фокусира и не може јасно да ги организира своите мисли.

Тоа не е име на медицинска болест, но:

стрес,
проблеми со спиењето,
недостатоци на витамини,
интензивно работно темпо,
хормонални промени

Тоа може да биде поврзано со многу состојби како што се

На Google во последниве години:

„Што е мозочна магла?“
„Зошто не можам да се фокусирам?“
„Трајна заборавеност“
„Како да се ослободите од менталниот замор?“
„Не можам да мислам на чувство“

пребарувањата значително се зголемија.

Овие поплаки станаа почести, особено по работа на далечина, интензивна употреба на екранот и хроничен стрес.

Кои се симптомите на магла во мозокот?

Луѓе кои често имаат мозочна магла:

тешкотии во собирањето на мислите,
заборавеност,
недостаток на внимание,
не може да најде зборови додека зборува,
ментално забавување,
ниска мотивација,
се чувствувам уморно цело време

може да има поплаки

Некои луѓе:

„Како мојот мозок да работи бавно“
или
„Се чувствувам како да има магла во мојата глава“

го опишува како.

Што предизвикува мозочна магла?

1. Хроничен стрес

Долгорочниот стрес може да влијае на менталните перформанси.

Високи нивоа на стрес:

фокус,
меморија,
процеси на донесување одлуки

може да го отежне.

Професионалната психолошка поддршка може да биде корисна за луѓето кои доживуваат силен стрес. Платформа за е-здравствен психолог

2. Недостаток на сон

Неквалитетниот сон директно влијае на функциите на мозокот.

Особено:

често будење ноќе,
користејќи го екранот до доцните часови,
нередовно спиење

може да го зголеми ризикот од мозочна магла.

3. Недостатоци на витамини и минерали

Некои недостатоци може да влијаат на менталните перформанси:

Недостаток на витамин Б12
Недостаток на витамин Д
Недостаток на железо
Недостаток на магнезиум

4. Интензивна изложеност на екранот

Зјапањето во телефонот или компјутерот со часови може да го зголеми менталниот замор.

Особено изложувањето на постојани известувања може да го намали опсегот на внимание.

5. Диета

Прекумерна потрошувачка на шеќер и нередовна исхрана:

енергетски флуктуации,
недостаток на внимание,
слабост

може да создава.

За поддршка на планот за исхрана, експертска поддршка може да се добие преку eHealth Dietitian Platform.

Врската помеѓу мозочната магла и анксиозноста

Кај луѓе кои страдаат од анксиозност:

претерано размислување,
ментален замор,
одвраќање

може да се види почесто.

Кога некое лице е под постојан стрес, мозокот може да работи во „режим на аларм“ и тоа може да влијае на когнитивните перформанси.

Како да се ослободите од мозочната магла?

1. Подобрете ја шемата за спиење

Обидете се да спиете во исто време секој ден.

2. Намалете го времето поминато на екранот

Ограничете ја употребата на екранот, особено пред спиење.

3. Редовни прошетки

Физичката активност може да ги поддржи менталните перформанси.

4. Пијте доволно вода

Дехидрацијата може да го намали нивото на внимание.

5. Јадете урамнотежена исхрана

Исхраната богата со протеини, здрави масти и влакна може да го поддржи енергетскиот баланс.

Кога да се консултирате со лекар?

Ако:

Ако заборавот се зголеми,
Ако е засегнат секојдневниот живот,
Ако има интензивен замор,
ако проблемите со вниманието траат долго време

Може да биде потребна експертска евалуација.

Поддршката за онлајн стручни консултации може да се добие преку Платформа за онлајн здравје за електронско здравје.

Често поставувани прашања

Дали мозочната магла е вистинска болест?

Не е медицинска болест, но може да биде поврзана со различни здравствени проблеми.

Дали мозочната магла предизвикува заборав?

Да, може да предизвика краткотрајна заборавеност.

Дали мозочната магла може да биде предизвикана од стрес?

Да, една од најчестите причини е хроничниот стрес.

Дали мозочната магла целосно исчезнува?

Може да се коригира во зависност од основната причина.

Резултат

Мозочната магла стана еден од најчестите ментални проблеми во модерниот живот. Стресот, нередовното спиење, обилната употреба на екранот и навиките во исхраната може сериозно да влијаат на менталните перформанси. Можно е рано да се открие и да се контролира со прилагодување на животниот стил.

Научни ресурси

Харвардско здравје – меморија и здравје на мозокот
Клиника Кливленд – Магла на мозокот
Клиниката Мајо – Симптоми на стрес
Основа за спиење – Сон и когнитивна функција

Политики за коментари

Принципи за евалуација на клиент/корисник за електронско здравје

Оценката за евалуација и содржината може да ги направат само клиентите и купувачите на услуги кои имаат сесии преку eHealth со закажување или состанок во живо.

Ве молиме запишете го вашето задоволство или поплаки за експертот што го консултиравте или за услугата што ја купивте и запомнете дека вашите резултати и коментари ќе придонесат многу за другите клиенти и оние што сакаат да купуваат услуги за да направат подобар избор.

Ќе ги објавиме сите коментари, без разлика дали се позитивни или негативни, на платформата за е-Здравје што е можно поскоро, се додека се почитуваат принципите на оценување. Ќе обезбедиме и транспарентност за статусот на поднесената содржина.

Ќе ги примениме истите принципи и стандарди на одговорите дадени од експертот или давателот на услуги.

Мисијата на eHealth е да биде дистрибутер на повратни информации и од клиентот и од експертите, од купувачот на услугата и од давателот на услугата. Ќе дозволиме придонесите да зборуваат сами за себе и нема да бидеме тие што ќе судиме што е реално

Оценката мора да биде релевантна за сесијата и соодветна за општата читателска публика.

Коментарот и евалуацијата мора да бидат фер, непристрасни и специфични за услугата што сте ја добиле од експертот или давателот на услугата. Не споделувајте лични телефонски адреси и е-пошта. Ве молиме не давајте лични, политички, морални или религиозни изјави. Нема да се толерираат навредливи говори, дискриминаторски и говори на омраза, сексуални изрази, насилни и заканувачки оценки, коментари за рекламна содржина, погрешни оценки направени со цел да се намали резултатот на ривалскиот експерт или давател на услуги или да се зголеми нивниот сопствен резултат.

Коментарите и оценките се мислења на давателите на услуги кои ја купуваат услугата и имаат право да одговорат. eHealth или неговите партнери не се одговорни за каква било одговорност или одговорност за какви било коментари или одговори.

Проценките за позитивни или негативни повратни информации во врска со услугите за е-здравство може да се направат во делот за проценки на корисниците на страницата за е-здравје.