10 TURE KOURA HEI TIAKI I TO HAUORA TUARUA
- Kaua e tu tonu.
- Kia totika to hope me to tuara.
- Kaua e anga whakamua ki te tiki i tetahi mea mai i te whenua, tuohu ki raro.
- Kaua e hapai nga mea taumaha maau.
- Wehea nga taumaha e mauria ana e koe kia haurua, kia tata tonu ki to tinana.
- Kia totika to hope i a koe e noho ana ka tiki tautoko mai i tetahi waahi me to tuara.
- Kaua e tohe o turi i te wa e tu ana.
- Tukuhia o waewae i a koe e takoto ana, kei kaha tonu.
- Mahia nga hakinakina penei i te kauhoe me te kauhoe tuara, te hikoi me te hikoi.
- Me mahi i nga wa katoa nga mahi whakapakari mo o uaua hope.
NGA TAKE E WHAKARITE AI I TE WHENUA MO NGA MAHI WHANAU
1. Te whakawero i te noho me te mahi:
- Ka eke ki runga me te taumahatanga.
- Kei te mahi i runga i te tauera iti rawa, teitei rawa ranei.
- Ka noho kore tautoko.
- Te hiki i te mea tawhiti.
2. He moenga takai:
- Ka waiho te maaka tino maataki i te rohe lumbar kaore i tautokona.
- Ko te tino ngawari mo te moenga ka piki ake te piko o te hope.
3. Nga aitua.
4. Kua ngaro te ngawari.
5. Kua heke te oranga tinana.
6. Ētahi atu take:
- Nga raru e pa ana ki te whanautanga.
- Nga raru kaawha, nga mate, nga pukupuku.
- Nga raruraru hinengaro.
- Kei te kai paipa me te ahotea.
TUNGA TIKA
Kaua rawa e mahi:
- Kaua e noho mangere, kaua e anga whakamua.
- Kaua e piko mai i te hope i a koe e mahi ana.
- Kaua e noho roa ki te tuunga kotahi.
Mahi:
- Noho tata ki te tepu i a koe e mahi ana.
- Me noho to waewae ki te whenua i a koe e noho ana.
- Me whai tautoko lumbar kei muri o to tuuru.
- Whakamahia te tautoko lumbar i te wa e taraiwa ana.
NGA AHUATANGA O TE TURUU MAHI E TAHUA AI
- Pūnaha whakahaere Hydraulic.
- Tauturu ka taea te whakarite.
- Ko te neke whakamua me te neke whakamuri.
- Turu taea te whakarite.
- Wahanga tautoko nekeneke.
- Tautoko tuara e whakamarumaru ana i te kurupae lumbar maori.
- Te teitei o te nohoanga ka taea te whakarite.
- Turanga nohoanga ka taea te tio whakamua.
TUNGA MOE
Kaua:
- Kaua e whakamahia nga peera ka huri te ahua.
- Kaua e takoto i te tuunga kotahi mo te neke atu i te 7-9 haora.
Mahi:
- Kwhiria he moenga mo te pakeke e tika ana.
- Me whanui te moenga.
- Ka puta koe i te moenga, huri ki to taha, noho ki raro ka tu ki runga.
TUNGA TU
Kaua:
- Kaua e mau hu he rekereke teitei rawa, he hu papatahi ranei.
- Kaua e tu mo te wa roa.
- Kaua e tu me nga uaua puku o te puku me te kiko o te hope.
- Kaua e mahi ma te piko mai i te hope.
Mahi:
- Hurihia te taumaha i waenga i nga waewae.
- Kia mau tonu te tawhiti i waenga i nga waewae.
- Whakaritea te teitei mahi kia pai ki te hope.
- Tirohia kia kaua e pakeke rawa te whenua.
HIKI PAATA
- Tuhia to mahunga ki runga, tiakina to poupou hope.
- Kia tata tonu te kawenga ki to tinana.
- Tirohia kia rite te whenua.
- Whakamaherehia i mua.
- Kaua e tere te hiki te pikaunga.
- Peia hei utu mo te kume.
- Hakina te kawenga ki mua ki te taea.
