Д витамин гэж юу вэ?
витамин D; Энэ нь дархлаа, ясны эрүүл мэнд, булчингийн үйл ажиллагаа, энергийн тэнцвэрт байдалд чухал ач холбогдолтой витамин юм.
Бие махбод D витаминыг ихэвчлэн нарны гэрлийн тусламжтайгаар үйлдвэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч:
- дотоод амьдралын хэв маяг,
- нарнаас хангалттай ашиг хүртэхгүй байна,
- тогтмол бус хооллолт
-ийн улмаас дутагдал нэлээд түгээмэл болсон
Google дээр сүүлийн жилүүдэд:
- “Д витамины дутагдлын шинж тэмдэг”
- “Байнгын ядаргаа юунаас болдог вэ?”
- “Булчин өвдөж, ямар витамин дутагдалтай вэ?”
- “Д аминдэм багатай”
- “Дархлаа яагаад суларсан бэ?”
хайлт ихээхэн нэмэгдсэн.
Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг юу вэ?
Д витамины дутагдал заримдаа удаан хугацаанд анзаарагдахгүй байж болно.
Хамгийн нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:
1. Тогтмол ядаргаа
Хүн:
- өглөө ядраад сэрж магадгүй,
- өдрийн цагаар энерги багатай байж магадгүй,
- ядаргаатай байж магадгүй.
2. Булчин ба ясны өвдөлт
Ялангуяа:
- нурууны өвдөлт,
- хөл өвдөх,
- булчингийн эмзэглэл
харж болно.
Зарим хүмүүст өргөн тархсан бие өвдөж магадгүй.
3. Дархлаа сулрах
Байнгын өвчлөл, халдварт өртөмтгий байж болно.
4. Сэтгэлийн өөрчлөлт
Зарим судалгаагаар Д аминдэмийн түвшин багатай:
- аз жаргалгүй,
- бага эрчим хүч,
- урам зоригоо алдах
.
хооронд хамаарал олдсон.Стресс болон сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс Цахим эрүүл мэндийн сэтгэл зүйч платформ-ээр дамжуулан мэргэжилтний тусламж авах боломжтой.
5. Үс уналт
Зарим хүмүүсийн дутагдал нь үсний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Д витамины дутагдал юунаас болдог вэ?
Үндсэн шалтгаанууд:
- Нарны гэрлийг хангалттай авч чадахгүй байх
- Хаалттай орчинд ажиллах
- Тогтмол бус хооллолт
- Хар арьсны бүтэц
- Гэдэсний зарим өвчин
- Дэвшилтэт нас
Дутагдал нь ялангуяа ширээний ажилчдад илүү их ажиглагддаг.
Д аминдэмийн дутагдал хэнд илүү их тохиолддог вэ?
Эрсдлийн бүлгүүд:
- Оффис дахь ажилчид
- Наранд бага өртдөг хүмүүс
- Хөгшин хүмүүс
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд
- Таргалалттай хүмүүс
Д витамины дутагдлыг хэрхэн ойлгох вэ?
Цусны шинжилгээгээр хэмжсэн.
Ихэвчлэн:
- 25-гидрокси витамин Д тест
ашигласан.
Үр дүнг эмч үнэлнэ.
Д витаминыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
1. Нарны гэрэл
Байнгын нарны гэрэл нь чухал эх сурвалжуудын нэг юм.
2. Хоол тэжээл
Д витаминаар баялаг хоол хүнс:
- өндөг,
- хулд,
- сардин,
- сүүн бүтээгдэхүүн
байж магадгүй.
Хоол тэжээлийн дэмжлэг авахын тулд Цахим эрүүл мэндийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн платформоор дамжуулан онлайн мэргэжилтний тусламж авах боломжтой.
3. Арматурын хэрэглээ
Зарим хүмүүс эмчийн зөвлөснөөр Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэж болно.
Хяналтгүй ашиглахыг зөвлөдөггүй.
Д аминдэмийн дутагдал нь аюултай юу?
Урт хугацааны дутагдал:
- ясны сулрал,
- булчингийн асуудал,
- унах эрсдэл нэмэгдсэн
үүсгэж болно.
Тиймээс шинж тэмдэг илэрвэл үнэлгээ хийх нь чухал.
Хэзээ эмчид хандах вэ?
Хэрэв:
- байнгын сул тал,
- булчин өвдөж байна,
- байнга халдвар,
- хүчтэй ядаргаа
Хэрэв танд тулгарч байгаа бол шинжээчийн үнэлгээ шаардлагатай байж магадгүй.
Онлайн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг eHealth Online Health Platform-ээр дамжуулан авах боломжтой.
Байнга асуудаг асуултууд
Д аминдэмийн дутагдал нь жин нэмдэг үү?
Энэ нь жин нэмэхэд шууд нөлөөлдөггүй ч бага энергид нөлөөлж болзошгүй.
Д аминдэмийн дутагдал нь нойрмоглох шалтгаан болдог уу?
Энэ нь зарим хүмүүст сул дорой байдал, ядаргаа үүсгэж болзошгүй.
Нар нь Д витаминд хангалттай юу?
Энэ нь хүн бүрт өөр өөр байж болно.
Д аминдэмийн дутагдал нь үс уналтад хүргэдэг үү?
Зарим хүмүүсийн үсний эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй.
Үр дүн
Д аминдэмийн дутагдал нь орчин үеийн амьдралын хамгийн түгээмэл эрүүл мэндийн асуудлын нэг болоод байна. Энэ нь байнгын ядрах, булчин өвдөх, дархлааны асуудал зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Үүнийг эрт илрүүлж, амьдралын хэв маягийг зөв тохируулснаар хянах боломжтой.
Шинжлэх ухааны нөөцүүд
- NIH Хүнсний нэмэлт тэжээлийн алба – Витамин D
- Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн сургууль – Витамин D
- Кливленд клиник – Д аминдэмийн дутагдал
- Mayo Clinic – Д аминдэмийн дутагдал
