Д витамині дегеніміз не?
D дәрумені; Бұл иммундық жүйе, сүйек денсаулығы, бұлшықет қызметі және энергия балансы үшін маңызды витамин.
Ағза D витаминін негізінен күн сәулесінің көмегімен шығарады. Дегенмен:
- үй ішінде өмір салты,
- күннің жеткілікті пайдасы жоқ,
- тұрақты емес тамақтану
Жетіспеушілік
себебінен жиі кездеседіGoogle-да соңғы жылдары:
- “Д витамині тапшылығы белгілері”
- “Тұрақты шаршауға не себеп болады?”
- “Бұлшықет ауруы, қандай витамин жетіспейді?”
- “Д витамині төмен”
- «Неге иммунитет әлсірейді?»
іздеу айтарлықтай өсті.
Д витамині тапшылығының белгілері қандай?
Д витаминінің жетіспеушілігі кейде ұзақ уақыт бойы байқалмай қалуы мүмкін.
Ең жиі кездесетін белгілер:
1. Тұрақты шаршау
Тұлға:
- таңертең шаршап оянуы мүмкін,
- күн ішінде төмен энергия болуы мүмкін,
- әрдайым шаршаған болуы мүмкін.
2. Бұлшықет пен сүйек ауруы
Әсіресе:
- арқа ауруы,
- аяқтың ауыруы,
- бұлшықет нәзіктігі
көруге болады.
Кейбір адамдар кең тараған дене ауырсынуын сезінуі мүмкін.
3. Иммундық жүйенің әлсіреуі
Жиі ауру және инфекцияларға бейімділік болуы мүмкін.
4. Көңіл-күйдің өзгеруі
Кейбір зерттеулерде D витаминінің төмен деңгейімен:
- бақытсыздық,
- төмен энергия,
- мотивацияны жоғалту
.
арасында байланыс табылды.Қатты күйзеліске ұшыраған және көңіл-күй проблемалары бар адамдар eHealth Psychologist Platform арқылы сарапшылық көмек ала алады.
5. Шаштың түсуі
Кейбір адамдарда жетіспеушілік шаштың денсаулығына әсер етуі мүмкін.
Д витаминінің жетіспеушілігіне не себеп болады?
Негізгі себептері:
- Күн сәулесінің жеткілікті мөлшерін пайдалана алмау
- Жабық ортада жұмыс істеу
- Дұрыс емес тамақтану
- Қараңғы тері құрылымы
- Кейбір ішек аурулары
- Үлкен жас
Жетіспеушілік жиірек байқалады, әсіресе үстелде жұмыс істейтін адамдарда.
Д витаминінің тапшылығы кімде жиі кездеседі?
Тәуекел топтары:
- Кеңседегі жұмысшылар
- Күнге аз түсетін адамдар
- Егде жастағы адамдар
- Жүкті әйелдер
- Семіздік проблемасы бар адамдар
Д витаминінің тапшылығын қалай түсінуге болады?
Қан сынағымен өлшенген.
Әдетте:
- 25-гидрокси D дәрумені сынағы
қолданылады.
Нәтижелерді дәрігер бағалауы керек.
Д витаминін қалай арттыруға болады?
1. Күн сәулесі
Үнемі күн сәулесі маңызды көздердің бірі болып табылады.
2. Тамақтану
Д витаминіне бай тағамдар:
- жұмыртқа,
- лосось,
- сардин,
- сүт өнімдері
мүмкін.
Тағамдық қолдау үшін Онлайн сарапшылық қолдауды eHealth Dietitian Platform арқылы алуға болады.
3. Күшейтуді пайдалану
Кейбір адамдар дәрігердің ұсынысымен D дәрумені бар қоспаларды пайдалана алады.
Бақылаусыз пайдалану ұсынылмайды.
Д витаминінің жетіспеушілігі қауіпті ме?
Ұзақ мерзімді тапшылық:
- сүйек әлсіздігі,
- бұлшықет проблемалары,
- құлау қаупі артты
қалыптастыруға болады.
Сондықтан симптомдар болса, бағалау маңызды.
Дәрігермен қашан кеңесу керек?
Егер:
- тұрақты әлсіздік,
- бұлшықет ауруы,
- жиі жұқтыру,
- қарқынды шаршау
Егер сізде осындай жағдайға тап болсаңыз, сараптамалық бағалау қажет болуы мүмкін.
Онлайн сарапшы кеңестеріне қолдау көрсетуді eHealth Online Health Platform арқылы алуға болады.
Жиі қойылатын сұрақтар
D дәрумені тапшылығы салмақ қосады ма?
Бұл тікелей салмақ қосуды тудырмайды, бірақ төмен қуатқа әсер етуі мүмкін.
D дәрумені тапшылығы ұйқышылдықты тудырады ма?
Бұл кейбір адамдарда әлсіздік пен шаршауды тудыруы мүмкін.
D дәрумені үшін күн жеткілікті ме?
Бұл адамнан адамға өзгеруі мүмкін.
Д витаминінің жетіспеушілігі шаштың түсуіне себеп бола ма?
Кейбір адамдардың шаш денсаулығына әсер етуі мүмкін.
Нәтиже
Д витаминінің тапшылығы қазіргі өмірдегі ең көп таралған денсаулық проблемаларының біріне айналды. Бұл тұрақты шаршау, бұлшықет ауруы және иммундық проблемалар сияқты белгілерді тудыруы мүмкін. Оны ерте анықтауға және тиісті өмір салтын түзету арқылы бақылауға болады.
Ғылыми ресурстар
- NIH диеталық қоспалар кеңсесі – D витамині
- Гарвард қоғамдық денсаулық мектебі – D витамині
- Кливленд клиникасы – D витаминінің тапшылығы
- Mayo Clinic – D дәрумені тапшылығы
