Hvað er D-vítamín?
D-vítamín; Það er vítamín sem er mikilvægt fyrir ónæmiskerfið, beinheilsu, vöðvastarfsemi og orkujafnvægi.
Líkaminn framleiðir D-vítamín að mestu með hjálp sólarljóss. Hins vegar:
- lífsstíll innandyra,
- far ekki nógu mikið af sólinni,
- óregluleg næring
Skortur er orðinn nokkuð algengur vegna
Á Google undanfarin ár:
- „D-vítamínskortseinkenni“
- „Hvað veldur stöðugri þreytu?“
- „Vöðvaverkir, hvaða vítamínskortur?“
- „Lágt D-vítamín“
- „Af hverju er ónæmi veikt?“
leit hefur aukist verulega.
Hver eru einkenni D-vítamínskorts?
Skortur á D-vítamíni getur stundum verið óséður í langan tíma.
Algengustu einkennin eru:
1. Stöðug þreyta
Manneskja:
- gæti vaknað þreyttur á morgnana,
- gæti fundið fyrir lítilli orku yfir daginn,
- gæti fundið fyrir þreytu allan tímann.
2. Vöðva- og beinverkir
Sérstaklega:
- bakverkur,
- verkur í fótlegg,
- eymsli í vöðvum
má sjá.
Sumt fólk gæti fundið fyrir víðtækum líkamsverkjum.
3. Veiking ónæmiskerfisins
Tíð veikindi og næmi fyrir sýkingum geta komið fram.
4. Skapbreytingar
Með lágt D-vítamíngildi í sumum rannsóknum:
- óhamingja,
- lítil orka,
- tap á hvatningu
.
Fólk sem finnur fyrir mikilli streitu og skapvandamálum getur fengið sérfræðiaðstoð í gegnum eHealth sálfræðingavettvang.
5. Hárlos
Hjá sumum getur skortur haft áhrif á heilsu hársins.
Hvað veldur D-vítamínskorti?
Helstu orsakir:
- Að geta ekki notið góðs af nægu sólarljósi
- Að vinna í lokuðu umhverfi
- Óregluleg næring
- Dökk húðáferð
- Sumir þarmasjúkdómar
- Háhærður aldur
Skortur sést oftar, sérstaklega hjá skrifborðsstarfsmönnum.
Hver er D-vítamínskortur algengari?
Áhættuhópar:
- Starfsmenn á skrifstofunni
- Fólk sem verður lítið fyrir sólarljósi
- Eldri einstaklingar
- Þungaðar konur
- Fólk með offituvandamál
Hvernig á að skilja D-vítamínskort?
Mælt með blóðprufu.
Venjulega:
- 25-hýdroxý D-vítamín próf
er notað.
Niðurstöðurnar ættu að vera metnar af lækni.
Hvernig á að auka D-vítamín?
1. Sólarljós
Venjulegt sólarljós er ein af mikilvægu uppsprettunum.
2. Næring
Matur ríkur af D-vítamíni:
- egg,
- lax,
- sardína,
- mjólkurvörur
gæti verið.
Fyrir næringarstuðning er hægt að fá aðstoð sérfræðinga á netinu í gegnum eHealth Dietitian Platform.
3. Styrkingarnotkun
Sumt fólk getur notað D-vítamín fæðubótarefni með ráðleggingum læknis.
Ekki er mælt með stjórnlausri notkun.
Er D-vítamínskortur hættulegur?
Langtímaskortur:
- veikleiki í beinum,
- vöðvavandamál,
- aukin hætta á að detta
getur myndast.
Þess vegna er mat mikilvægt ef einkenni eru til staðar.
Hvenær á að leita til læknis?
Ef:
- viðvarandi veikleiki,
- vöðvaverkir,
- tíð sýking,
- mikil þreyta
Sérfræðimat gæti verið krafist ef þú ert að upplifa.
Stuðning fyrir ráðgjöf sérfræðinga á netinu er hægt að fá í gegnum eHealth Online Health Platform.
Algengar spurningar
Valur D-vítamínskortur þyngdaraukningu?
Það veldur ekki þyngdaraukningu beint, en það getur haft áhrif á litla orku.
Vildir skortur á D-vítamíni syfju?
Það getur valdið máttleysi og þreytu hjá sumum.
Er sól nóg fyrir D-vítamín?
Það getur verið mismunandi eftir einstaklingum.
Velur skortur á D-vítamíni hárlosi?
Getur haft áhrif á hárheilbrigði hjá sumum.
Niðurstaða
D-vítamínskortur er orðinn eitt algengasta heilsufarsvandamál nútímans. Það getur valdið einkennum eins og stöðugri þreytu, vöðvaverkjum og ónæmisvandamálum. Það er hægt að greina það snemma og stjórna því með viðeigandi lífsstílsbreytingum.
Vísindaleg auðlind
- NIH skrifstofu fæðubótarefna – D-vítamín
- Harvard School of Public Health – D-vítamín
- Cleveland Clinic – D-vítamínskortur
- Mayo Clinic – D-vítamínskortur
