Na kovukovu ni uto e dua na vosa e dau vakayagataki vakalevu ka vakamacalataka na ituvaki e vakila kina e dua na tamata na kovukovu ni vakasama, dredre me vakasama, ka sega ni rawa ni tuvanaka vakamatata na nona vakasama.
E sega ni yaca ni mate vakavuniwai, ia:
.- lomaocaoca,
- leqa ni moce,
- lailai ni vaitamini,
- totolo ni cakacaka kaukauwa,
- veisau ni hormone
E rawa ni salavata kei na vuqa na ituvaki me vaka na
. Ena Google ena veiyabaki sa oti:- “Na cava na kabu ni uto?”
- “Na cava au sega ni rawa ni vakasama kina?”
- “Na guilecavi tudei” .
- “Me vakacegui vakacava na oca ni vakasama?”
- “Au sega ni rawa ni vakasamataka na vakila” .
vakasaqaqara sa tubu vakalevu sara.
Na kudru oqo sa yaco me levu cake, vakabibi ni oti na cakacaka vakayawa, vakayagataki vakalevu ni sikirini kei na lomaocaoca tudei.
[40_T]
Na cava na ivakatakilakila ni Fog ni Uto?
O ira na tamata era dau sotava na kabu ni uto:
- dredre ni kena kumuni na nomu vakasama, .
- guilecava,
- sega ni kauwai,
- sega ni rawa ni kunea na vosa ni vosa tiko, .
- vakalolomataki ni vakasama,
- vakauqeti lailai,
- vakila na oca ena veigauna kece .
e rawa ni sotava na kudru
Eso na tamata:
“E vaka me cakacaka vakamalua na noqu uto”
. [70_T]
. se
“Au vakila ni sa tiko na kabu ena uluqu”vakamacalataka me vaka.
[75_T] Na cava e vakavuna na kubou ni uto?1. Na lomaocaoca balavu
Na lomaocaoca balavu e rawa ni vakaleqa na cakacaka ni vakasama.Na ivakatagedegede ni lomaocaoca cecere:
- vakanamata,
- vakanananu,
- iwalewale ni vakatulewa
ena rawa ni vakadredretaka.
Na veitokoni ni vakasama vakacakacaka e rawa ni yaga vei ira na tamata era sotava tiko na lomaocaoca kaukauwa. eSalud Psicologist Plataforma
2. Laga ni Moce. Na moce ca e vakaleqa sara ga na cakacaka ni uto.
Vakabibi:
- yadra vakawasoma ena bogi,
- vakayagataka na sikirini me yacova na auwa ni bogi,
- moce sega ni tudei
e rawa ni vakalevutaka na ririko ni fog ni uto.
3. Vitamini kei na minerale lailai
Eso na leqa e rawa ni vakaleqa na cakacaka ni vakasama:
Na lailai ni vaitamini B12 Na lailai ni Vitamini D
- Deficiencia de hierro
Na lailai ni magnesium.
4. Vakaraitaka na sikirini kaukauwa
Na vakaraica tu ga na talevoni se kompiuta me vica na auwa e rawa ni vakalevutaka na oca ni vakasama.
Vakabibi na kena vakaraitaki ki na veivakadeitaki tudei e rawa ni vakalailaitaka na gauna ni kauwai.
5. Kakana
Na vakayagataki vakasivia ni suka kei na kakana sega ni dodonu:
- veisau ni kaukauwa,
- sega ni kauwai,
- malumalumu
e rawa ni bulia.
Me baleta na veitokoni ni ituvatuva ni kakana, na veitokoni ni kenadau e rawa ni rawati ena eHealth Dietitian Platform .
Na veiwekani ena maliwa ni Fog ni uto kei na lomaocaoca
Ena tamata era vakaleqai tu ena lomaocaoca:
- vakasama vakasivia,
- oca vakasama,
- vakayalolailaitaki
e rawa ni laurai vakalevu cake.
Ni dua na tamata e tiko ena ruku ni lomaocaoca tudei, na uto e rawa ni cakacaka ena “ivakarau ni alamu” ka oqo e rawa ni vakaleqa na cakacaka ni vakasama.
Na sala me vakaoti kina na kabukabu ni uto?
1. Vakavinakataka na ivakarau ni moce.
Tovolea mo moce ena dua ga na gauna ena veisiga.
2. Vakalailaitaka na gauna ni sikirini. Vakalailaitaka na vakayagataki ni sikirini, vakabibi ni bera ni moce.
Na cakacaka vakayago e rawa ni tokona na cakacaka ni vakasama.3. Taura na Lako Vakawasoma
4. Gunuvi na Wai Rauta
Na mateniwai e rawa ni vakalailaitaka na ivakatagedegede ni kauwai.
5. Kania e dua na kakana veiganiti
Na kakana e vutuniyau ena protein, uro bulabula kei na fiber e rawa ni tokona na veivakatautauvatataki ni kaukauwa.
[222_T] Na gauna cava mo raica kina e dua na vuniwai?Si:
- Kevaka e tubu cake na guilecavi,
- Kevaka e vakaleqai na bula ni veisiga,
.- Kevaka e tiko na oca kaukauwa,
- kevaka na leqa ni kauwai e tudei ena dua na gauna balavu
E rawa ni gadrevi na veivakatarogi vakavuniwai.
Veitokoni me baleta na veitalanoa ni kenadau ena initaneti e rawa ni rawati ena eHealth ena initaneti na ituvatuva ni bula .
Taro Dau Tarogi Vakawasoma
E mate dina beka na kabukabu ni uto?
E sega ni mate vakavuniwai, ia e rawa ni salavata kei na leqa ni bula duidui.
E vakavuna beka na guilecavi na kabukabu ni uto?
Io, e rawa ni vakavuna na guilecavi ena dua na gauna lekaleka.
E rawa ni vakavuna na fog ni uto na lomaocaoca?
Io, e dua na ka e dau vakavuna na lomaocaoca vakabalavu.
E lako tani vakadua na kabukabu ni uto?
E rawa ni vakadodonutaki me vakatau ena vuna e vakavuna.
Na kena isau
Na kovukovu ni uto sa yaco me dua vei ira na leqa ni vakasama e dau yaco ena bula ni gauna oqo. Na lomaocaoca, sega ni dau moce, vakayagataki vakalevu ni sikirini kei na ivakarau ni kana e rawa ni vakaleqa sara vakalevu na cakacaka ni vakasama. E rawa ni kunei vakatotolo ka lewa ena veisau ni ivakarau ni bula.
[272_T]iVurevure Vakasaenisi
- Bula ni Harvard – Vakananumi kei na Bula ni Uto
- Valenibula ni Cleveland – Kovukovu ni uto
Valenibula o Mayo – ivakatakilakila ni lomaocaoca- Yavu ni moce – Moce kei na cakacaka ni vakasama
.Na itukutuku oqo e baleta ga na itukutuku raraba. E sega ni kena ibalebale ni dikevi na mate, qaravi, se vakaraitaki. Na kerekere yadua e baleta ga na tamata yadua ka dodonu me vakadikeva na nomu vuniwai. E sega ni isosomi ni ivakasala vakavuniwai; dau vakasaqara na vakasama vakavuniwai me baleta na nomu ituvaki ni bula.iTuvatuva ni Vakasama
ivakavuvuli ni veivakatarogi ni kasitama/vakayagataki ni eHealth
Na sikoa ni veivakatarogi kei na lewena e rawa ni caka ga mai vei ira na kasitama kei na dauvolivoli ni veiqaravi ka tiko na nodra soqo ena eHealth ena gauna ni veisiko se soqoni bula.
Yalovinaka vola na nomu lomavakacegu se kudru me baleta na kenadau o vakataroga se na veiqaravi o volia, ka nanuma tiko ni nomu sikoa kei na vakasama ena veivuke sara vakalevu vei ira na kasitama tale eso kei ira era vinakata me ra volia na veiqaravi me ra digidigi vinaka cake.
Keimami na tabaka na veivakasama kece, se vinaka se ca, ena ituvatuva ni eHealth ena kena gauna totolo duadua, kevaka ga e muri na ivakavuvuli ni veivakatarogi. Eda na vakarautaka talega na matata me baleta na ituvaki ni veika e vakau yani.
Eda na vakayagataka na ivakavuvuli kei na ivakatagedegede vata ga ena isau e solia na kenadau se veiqaravi.
Na ilesilesi nieHealth sai koya me dau veisoliyaka na veivakasama mai vei rau na kasitama kei ira na kenadau, na dauvolivoli ni veiqaravi kei na dauveiqaravi. Eda na laiva na cau me vosa vakataki koya ka sega ni da na lewa na veika e dina
.Na veivakatarogi e dodonu me veiganiti kei na soqoni ka veiganiti kei ira na dauwiliwili raraba.
Na vakasama kei na veivakatarogi e dodonu me dodonu, sega ni veivakaduiduitaki ka vakatabakidua ki na veiqaravi o sa ciqoma mai vei koya na kenadau se dauveiqaravi. Kakua ni wasea na itikotiko ni talevoni kei na imeli ni tamata yadua. Kerekere mo ni kakua ni cavuta na veivakasama vakatamata, vakapolitiki, itovo se vakalotu. Na vosa vakacaca, vosa ni veivakaduiduitaki kei na veicati, vosa ni veiyacovi, veivakatarogi kaukauwa ka veivakarerei, veivakasama ni itukutuku ni veivakamarautaki, veivakatarogi veivakacalai e caka ena inaki me vakalailaitaka na sikoa ni dua na kenadau ni veisisivi se dauveiqaravi se vakalevutaka na nodra sikoa vakataki ira ena sega ni vosoti.[T_17]
Na vakasama kei na veivakatarogi e nodra vakasama na dauveiqaravi era volia na veiqaravi ka tu vei ira na dodonu me ra sauma. eHealth se na kena itokani era sega ni vakaitavitaki ira ena dua na itavi se itavi me baleta e dua na vakasama se isaunitaro e soli.
Na veivakatarogi ni vakasama vinaka se ca me baleta na veiqaravi ni bula e rawa ni caka ena tabana ni veivakatarogi ni vakayagataki ena tabana ni bula e.
