Тамеки чегүү менопауза жашын болжол менен 2 жылга узартышы мүмкүн
Менопауза деген эмне?
Менопауза – 12 ай бою этек кир келбеген аялдын жашоонун табигый мезгили. Көбүнчө 40-50-жылдары пайда болот жана репродуктивдүү мезгилдин бүтүшүн билдирет. Менопауза оору эмес, аялдардын жашоосунун табигый биологиялык процесси.
Бирок менопауза процесси күтүүсүздөн башталбайт. Менопаузага чейинки өткөөл мезгил жана менопаузадан кийинки өзгөрмө мезгил "перименопауза" деп аталат. Бул мезгил ар бир аял үчүн ар кандай болушу мүмкүн жана орто эсеп менен 4 жылга чейин созулушу мүмкүн.
Менопауза курагына таасир этүүчү факторлор
Менопаузанын табигый жашына көптөгөн ар кандай факторлор таасир этет. Алардын арасында:
- Генетикалык мүнөздөмөлөр
- Улуту
- Тамеки тартуу
- Репродуктивдүү тарых
- Жашоо мүнөзүнүн факторлору
жайгашкан.
Айрыкча тамеки тарткан аялдарда менопауза жашы болжол менен эки жыл эрте болушу мүмкүн экени белгилүү. Демек, тамекини таштоо жалпы ден соолук үчүн гана эмес, аялдардын ден соолугу үчүн да олуттуу пайда алып келет.
Менопаузанын белгилери кандай?
Менопауза жана перименопауза ар бир аялда ар кандай симптомдор менен болушу мүмкүн. Кээ бир аялдар бир нече симптомдорду байкаса, кээ бир аялдардын эч кандай ачык даттануусу жок болушу мүмкүн.
Симптомдор этек кир толугу менен токтогонго чейин айлар же жылдар мурун башталышы мүмкүн, ал эми кээ бир аялдарда этек кир аяктагандан кийин да пайда болушу мүмкүн.
Менопаузанын эң кеңири таралган симптомдору:
- Ысык жаркылдоо
- Түнкү тердөө
- Уйку көйгөйлөрү
- Маанай өзгөрүүлөр
- Тынчсыздануу жана толкундануу
- Чарчоо
- Көңүл топтоо кыйынчылыгы
Ашыкча салмактуу же семиз аялдарда ысык чагылуулар тез-тез жана катуураак болушу мүмкүн экени белгилүү. Ошондуктан, дени сак салмакты сактоо менопауза симптомдорун башкарууда маанилүү.
Менопауза учурунда ден-соолукту үзгүлтүксүз текшерүү эмне үчүн маанилүү?
Менопауза учурундагы эстроген деңгээлинин табигый төмөндөшү кээ бир ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ушул себептен улам, аялдардын ден соолугун үзгүлтүксүз текшерип туруулары керек.
Эч кандай даттануулар болбосо дагы, төмөнкү скандоолорду жана текшерүүлөрдү сунуш кылынган интервалдарда аткаруу маанилүү:
- Мак сынагы
- Жамбашты текшерүү
- Маммография
- Сөөктүн тыгыздыгын өлчөө жана сөөк сканерлери
- Жалпы гинекологиялык оорулар жана төрөттү көзөмөлдөө каражаттары
Эрте диагноз коюу жана үзгүлтүксүз байкоо ден соолук көйгөйлөрүнүн алдын алууга жардам берет.
Менопаузаны дарылоо керекпи?
Менопауза дайыма дарылоону талап кыла турган шарт эмес. Көптөгөн аялдар жашоо образын өзгөртүү менен бул мезгилди жеңилирээк өткөрө алышат.
Менопауза учурунда сунушталган жашоо адаттары төмөнкүлөр:
- Баланстуу жана сергек тамактануу
- Дайыма физикалык көнүгүү
- Уйкунун сапаты
- Тамеки тартуудан алыс болуңуз
- Стресс башкаруу
Бирок, эгерде менопауза симптомдору жашоонун сапатына олуттуу таасир этсе жана жашоо образын өзгөртүүгө карабастан даттануулар улана берсе, ар кандай дарылоо жолдору каралышы мүмкүн.
Менопаузаны дарылоо жолдору кандай?
Менопаузаны дарылоо жекече пландаштырылат. Дарылоону тандоо симптомдордун оордугуна, адамдын күтүүсүнө жана ден соолугунун жалпы абалына жараша өзгөрүшү мүмкүн.
Бүгүнкү күндө колдонулган дарылоо ыкмалары жалпысынан:
Гормондорду камтыган терапиялар
Бул гормондордун деңгээлиндеги өзгөрүүлөрдү тең салмактоого багытталган дарылоо.
Гормондорду камтыбаган дарылоо
Бул гормондорду колдонууну каалабаган же колдонбогон аялдар үчүн альтернативдүү дарылоо варианттары.
Дарылоо планы адис дарыгердин баалоосунан кийин аныкталышы керек.
Менопаузанын психикалык ден соолукка тийгизген таасири
Менопауза жана перименопауза учурунда гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу маанайдын өзгөрүшү мүмкүн.
Бул мезгил ичинде көрүүгө мүмкүн болгон жалпы жагдайлар төмөнкүлөр:
- Маанай депрессия
- Тынчсыздануу
- Ачуулануу
- Эмоционалдык термелүүлөр
Бул симптомдор менен күрөшүү үчүн:
- Дайыма көнүгүү
- Жетиштүү эс алуу
- Эс алуу аракеттерине убакыт бөлүү
- Социалдык колдоо алуу
сунушталат.
Үй-бүлө мүчөлөрү, достор же ушул сыяктуу процесстерди башынан өткөрүп жаткан адамдар менен баарлашуу менопаузадан дени сак өтүүгө жардам берет.
Эгер маанайдын өзгөрүшү күнүмдүк жашоого олуттуу таасирин тийгизсе, профессионалдык жардам издөө маанилүү. Бул процессте когнитивдик жүрүш-туруш терапиясы сыяктуу психологиялык колдоо ыкмалары да пайдалуу болушу мүмкүн.
Менопауза учурунда сергек жашоо мүмкүн
Менопауза аялдардын жашоосунун табигый бөлүгү. Так маалыматка ээ болуу, ден соолугун үзгүлтүксүз текшерүү жана сергек жашоо мүнөзүн сактоо бул мезгилди ыңгайлуураак кылууга жардам берет. Атап айтканда, тамекини таштоо, үзгүлтүксүз көнүгүү жана баланстуу тамактануу менопауза учурунда жалпы ден-соолукка жана жашоо сапатына оң таасирин тийгизет.
Оп. Доктор Эсра Обен Тутар
Гинекология жана акушерлик боюнча адис
10-июнь, 2026-жыл
