Siqaret menopoz yaşını təxminən 2 il uzada bilər
Menopoz nədir?
Menopauza, 12 ay ərzində menstruasiya görməyən qadın tərəfindən müəyyən edilən təbii həyat dövrüdür. Adətən 40-50-ci illərdə baş verir və reproduktiv dövrün bitdiyini göstərir. Menopoz xəstəlik deyil, qadınların həyatının təbii bioloji prosesidir.
Lakin menopoz prosesi birdən başlamır. Menopozdan əvvəlki keçid dövrü və menopozdan sonrakı dəyişən dövr "perimenopoz" adlanır. Bu dövr hər bir qadın üçün fərqli ola bilər və orta hesabla 4 ilə qədər davam edə bilər.
Menopoz Yaşına Təsir Edən Faktorlar
Menopozun təbii yaşı bir çox müxtəlif amillərdən təsirlənir. Bunlar arasında:
- Genetik xüsusiyyətlər
- Etnik mənsubiyyət
- Siqaret çəkmək
- Reproduktiv tarix
- Həyat tərzi faktorları
yerləşir.
Məlumdur ki, menopoz yaşı təxminən iki il əvvəl baş verə bilər, xüsusən də siqaret çəkən qadınlarda. Buna görə də, siqareti tərgitmək təkcə ümumi sağlamlıq üçün deyil, həm də qadınların sağlamlığı üçün əhəmiyyətli faydalar verə bilər.
Menopozun əlamətləri hansılardır?
Menopoz və perimenopoz hər bir qadında fərqli simptomlarla baş verə bilər. Bəzi qadınlar birdən çox simptomla qarşılaşsa da, bəzi qadınlarda aşkar şikayətlər olmaya bilər.
Semptomlar menstruasiya dövrü tamamilə dayanmadan aylar və ya illər əvvəl başlaya bilər və bəzi qadınlarda menstruasiya bitdikdən sonra da görünə bilər.
Ən ümumi menopoz əlamətləri bunlardır:
- İsti flaşlar
- Gecə tərləri
- Yuxu problemləri
- Əhval dəyişiklikləri
- Narahatlıq və əsəbilik
- Yorğunluq
- Diqqəti toplamaqda çətinlik
Məlumdur ki, artıq çəkisi olan və ya obez qadınlarda isti flaşlar daha tez-tez və daha şiddətli şəkildə baş verə bilər. Buna görə də, sağlam çəki saxlamaq menopoz əlamətlərini idarə etmək üçün vacibdir.
Menopoz zamanı müntəzəm sağlamlıq yoxlamaları niyə vacibdir?
Menopoz zamanı baş verən estrogen səviyyələrində təbii azalma bəzi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən qadınlara müntəzəm sağlamlıq müayinələrini laqeyd etməmələri tövsiyə olunur.
Heç bir şikayət olmasa belə, tövsiyə olunan intervallarla aşağıdakı skan və yoxlamaların aparılması vacibdir:
- Smear testi
- Pelvik müayinə
- Mammoqrafiya
- Sümük sıxlığının ölçülməsi və sümük skanları
- Ümumi ginekoloji xəstəliklər və doğuşa nəzarət
Erkən diaqnoz və müntəzəm izləmə mümkün sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Menopozu müalicə etmək lazımdırmı?
Menopoz həmişə müalicə tələb edən bir vəziyyət deyil. Bir çox qadın həyat tərzinə düzəlişlərlə bu dövrü daha rahat keçirə bilər.
Menopoz zamanı tövsiyə olunan həyat vərdişləri aşağıdakılardır:
- Balanslı və sağlam pəhriz
- Daimi fiziki fəaliyyət
- Keyfiyyətli yuxu rejimi
- Siqaretdən uzaq olun
- Stressin idarə edilməsi
Lakin menopauza əlamətləri həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edərsə və həyat tərzinin dəyişməsinə baxmayaraq şikayətlər davam edərsə, müxtəlif müalicə variantları nəzərdən keçirilə bilər.
Menopozun Müalicə Seçimləri hansılardır?
Menopoz müalicəsi fərdi olaraq planlaşdırılır. Müalicə seçimi simptomların şiddətindən, insanın gözləntilərindən və ümumi sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq dəyişə bilər.
Bu gün istifadə olunan müalicə üsulları ümumiyyətlə:
Tərkibində Hormonlar Olan Müalicələr
Bunlar hormon səviyyələrindəki dəyişiklikləri tarazlaşdırmaq məqsədi daşıyan müalicələrdir.
Tərkibində Hormon Olmayan Müalicələr
Bunlar hormonlardan istifadə edə bilməyən və ya istifadə etməyən qadınlar üçün alternativ müalicə variantlarıdır.
Müalicə planı mütəxəssis həkimin qiymətləndirməsindən sonra müəyyən edilməlidir.
Menopozun Psixi Sağlamlığa Təsirləri
Menopoz və perimenopoz zamanı hormonal dəyişikliklər səbəbindən əhval dəyişikliyi baş verə bilər.
Bu müddət ərzində görülə bilən ümumi vəziyyətlər aşağıdakılardır:
- Depressiv əhval-ruhiyyə
- Narahatlıq hissi
- Qıcıqlanma
- Emosional dalğalanmalar
Bu simptomlarla mübarizə aparmaq üçün:
- Mütəmadi olaraq məşq edin
- Kifayət qədər dincəlmək
- İstirahət fəaliyyəti üçün vaxt ayırın
- Sosial dəstək əldə edilir
tövsiyə olunur.
Ailə üzvləri, dostlar və ya oxşar proseslərdən keçən insanlar ilə ünsiyyət, menopozdan daha sağlam keçməyinizə kömək edə bilər.
Əhval dəyişiklikləri gündəlik həyata əhəmiyyətli dərəcədə təsir edərsə, peşəkar dəstək axtarmaq vacibdir. Koqnitiv davranış terapiyası kimi psixoloji dəstək üsulları da bu prosesdə faydalı ola bilər.
Menopoz zamanı sağlam həyat mümkündür
Menopoz qadınların həyatının təbii hissəsidir. Dəqiq məlumatlara sahib olmaq, müntəzəm sağlamlıq yoxlamalarından keçmək və sağlam həyat tərzi vərdişlərini saxlamaq bu dövrü daha rahat keçirməyə kömək edə bilər. Xüsusilə, siqaretdən imtina, müntəzəm məşq və balanslaşdırılmış pəhriz menopoz zamanı ümumi sağlamlıq və həyat keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Op. Dr. Esra Oben Tutar
Ginekologiya və Mamalıq Mütəxəssisi
10 iyun 2026-cı il
